Рецепти с ниско съдържание на мазнини: вкус отвсякъде

Не всички мазнини са еднакви: ценните ненаситени мастни киселини определено са ценни за нашата диета, докато животинските мазнини могат да доведат до здравословни проблеми, ако се консумират в излишък. Тук ще ви разкажем как можете да направите диетата си по-здравословна и с ниско съдържание на мазнини като цяло.

Добро, вкусно, леко: рецепти с ниско съдържание на мазнини

Съветите на специалистите по хранене: гответе с много зеленчуци - като пикантна доматена супа -, риба и зърнени храни и изберете постно месо. Можете да замените много мазни продукти, като сметана, с кисело мляко или заквасена сметана при готвене и печене, без това да повлияе на вкуса. Също така, не забравяйте да използвате по-често здравословни мазнини, като студено пресован зехтин, кокосово масло или ленено масло.

Потърсете вдъхновение за леко удоволствие с нашите рецепти с ниско съдържание на мазнини. Вашето здраве ще ви благодари!

Вкусни рецепти с ниско съдържание на мазнини

Рецепти с ниско съдържание на мазнини, пълни с удоволствие

Хрупкав хляб с прясно масло и обилни нарезки - устата на някои хора се поливат. Дори и с рецепти с ниско съдържание на мазнини, не е нужно да оставате без вкусна закуска. Опитвали ли сте някога горчица или хрян под фина постна шунка върху филия пълнозърнест хляб? Добавете репички или краставица и имате вкусен сандвич с ниско съдържание на въглехидрати, без никаква мазна майонеза или захарен кетчуп. Ненадминато вкусово изживяване, което не само прави страхотно, но и спестява калории и ви зарежда.

Юфката е популярна и може да се променя хиляда пъти. Опитайте запеканка с пиле и юфка. Пене с филе от пилешки гърди и броколи, съчетани със зрели домати и прясна вар внасят вкуса на юга във вашия дом. Дори от класическа лазаня можете лесно да приготвите вкусна зеленчукова лазаня, която по нищо не отстъпва на италианския оригинал, но съдържа много пресни съставки и по-малко мазнини.

Сладки рецепти с ниско съдържание на мазнини

Има хиляди начини да създадете вкусен десерт за всеки вкус с нискомаслени рецепти. Чудесна алтернатива на класическия сладолед е замразеното кисело мляко например. Това също може лесно да се направи у дома. Вземете за предпочитане нискомаслено кисело мляко или соево кисело мляко и комбинирайте, както желаете. Плодови с прясно пюрирани плодове, нежни с ванилия или необичайни с екзотични подправки. Черешката на тортата са сладки, хрупкави или солени заливки.

Погрижете се за себе си и не пропускайте балансирана диета. Рецептите с ниско съдържание на мазнини ще ви помогнат с това.

Бакшиш: Искате ли да знаете как вървят теглото ви? Нашият ИТМ калкулатор използва проста формула, за да определи дали сте над, под или идеално тегло.