Рецепта за сладкиши без спанак Киче - Рецепта - 2020

Вечеря: Посетете тези нискокалорични фестивали и ще забравите, че дори сте на диета! 250 калории и по-малко. Тази здравословна, бърза и лесна рецепта може да бъде намерена в раздела за вечеря в новото ръководство 5: 2 за двудневната диета. Книгата предлага селекция от над 100 вкусни рецепти, които да ви помогнат да поддържате 500 калории на ден за 2 дни на периодично гладуване според диетата 5: 2.

съставки

1 червен лук, нарязан
1 супена лъжица. лек зехтин
3 унции. Торба с бебешки спанак
7 унции Пакет от фета, на кубчета
15 черни маслини без костилки, разполовени
Разбити 6 големи яйца

Хранителна информация

Как да го направим

Загрейте фурната до 350˚F. Внимателно гответе лука в маслото за 5-7 минути, за да омекне. Изключете котлона, добавете спанака към тигана и разбъркайте, докато започне да увяхва.

Лъжица лук и спанак в 8-инчов кръгъл, твърд тиган, намазан с масло и застлан с хартия за печене.

Добавете фета сиренето и маслините към сместа от лук и спанак; разбъркайте, за да смесите нещо. Подправете добре разбитите яйца и залейте зеленчуците.

Печете във фурната за около 20-25 минути, или до готовност. Нарежете на клинове за сервиране.