Диетата с гориво

В тази книга авторът и опитен лектор д-р. Д-р Майкъл Деспегел формулата за ефективно отслабване (за мъже).

Препоръчителните му шест ускорители за отслабване са

Кетоза
HIIT интервално обучение
Силова тренировка
Трезво обучение
вода
регенерация

Кетоза е непобедимата хранителна комбинация от протеини и мазнини.

Високоинтензивно интервално обучение (HIIT) е последователност от бързи, интензивни тренировъчни единици и периоди на почивка. В комбинация с правилната диета метаболизмът трябва да бъде също толкова интензивно зает, колкото мускулите, които могат да се използват за целенасочена загуба на тегло - без загуба на мускулна сила.

В Силова тренировка метаболизмът на мускулите се изгражда.

Трезво обучение (сутрин тренирате на гладно) насърчава изгарянето на мазнини.

Достатъчно вода да се пие е турбо за отслабване.

Оптималното време на регенерация също насърчава загуба на тегло.

В тази книга ще намерите силови упражнения, отделни тренировъчни единици и подробни планове за хранене

Тялото си помага

Функциониращият протеинов метаболизъм е новата магическа формула за гладки функции на тялото. Защото само когато сме оптимално снабдени с най-добрите протеини, организмът може оптимално да изпълни своите биологични задачи. Следователно протеините са основното изискване за максимално физическо представяне и издръжливост, но също така и за творчески процеси в мозъка. Накратко: Тези, които консумират достатъчно и редовно висококачествени протеини чрез храната си, могат да се концентрират по-добре, да са по-внимателни и по-здрави и като цяло да се чувстват добре.

Човешкото тяло има "естествена бариера" срещу твърде много протеини. Това означава, че той реагира с нежелание, ако се доставят повече протеини дневно, отколкото е добре за него. Такава реакция се предизвиква от 300 g чист протеин на ден. Следователно здравият човек няма здравословни проблеми, от които да се страхува, ако яде протеини. Само тези с бъбречно заболяване не трябва да прекаляват с консумацията на протеини.

Трябва да избягвате следните продукти

Храните с късоверижни въглехидрати изобщо не трябва да присъстват в менюто ви или само много рядко. Това се отнася не само за шестседмичната силова програма на горивната диета, но и основно. Това включва например следните продукти:

алкохол
Листни зеленчуци
Фруктоза
ечемик
Трапезна захар
пчелен мед
торта
Лимонади
Малтоза
Мляко, млечни продукти
Захар от тръстика и цвекло
Безалкохолни напитки
Сладкиши, сладки сладкиши
глюкоза
Изделия от бяло брашно

В книгата ще намерите и многобройни рецепти, като „Хрупкав шницел с кремообразна наденица“ или „Пържола от риба тон с морковен крем“, но също така и многобройни съвети за по-добър сън, съвети за това как да повлияете на качеството на съня и да насърчите производството на меланин.

Ще научите и осемте нива на обща фитнес форма, „упражнението на хор от 8 нива“. Това се смята за перфектната силова тренировка за всеки, който търси максимални ефекти с минимални усилия. С упражненията от книгата можете да направите отлично у дома модифицирана астронавтска подготовка от Канада. Това ви спестява много време и пари. Важно е да обърнете внимание на сигналите от тялото си и да не прекалявате.

Съвети за книги

Диетата с гориво
Д-р Д-р Майкъл Деспегел
Издателство Goldman
ISBN 978-3-442-22204-9