Развеселете се - правилният начин да се справите с поражението

19 май 2012 г., около 23 часа: Филип Лам стои на трибуната на Мюнхенската Алианц Арена и държи трофея в Шампионската лига. Преди няколко минути клубът му Байерн Мюнхен победи Челси на финала за европейската футболна корона. Хиляди фенове на Байерн по трибуните приветстват капитана на отбора в Мюнхен, докато Лам и съотборниците му се наслаждават на всяка секунда от спечелената титла на собствения си стадион в ентусиазма на победата - това вероятно е не само капитанът на ФК Байерн, но и милиони фенове на Мюнхен в седмиците, водещи до финала.

Оказа се различно: Вместо да победят предполагаемия аутсайдер от Лондон на собствения си стадион, ФК Байерн загуби след явно превъзходен мач при дузпи и падна в долина от сълзи. Преди всичко неуспелият дузпа Ариен Робен, който вече пропусна дузпа в текущата игра, както и Ивица Олич и Бастиан Швайнщайгер, които по-късно се провалиха при изпълнението на дузпи, трябва да мислят за поражението дълго време. Колко време зависи от вашата собствена психологическа устойчивост, самочувствие и околна среда. Това поражение беше може би най-лошото, което един спортист може да си представи. И кой знае как би продължила кариерата на съответните играчи, ако Байерн не беше на върха на европейската корона през следващата година.

Не всички поражения са еднакви

Поражението е част от спорта и само един може да спечели. Всеки е чувал тези празни фрази десетки пъти, но все пак трябва да имате предвид това, преди да се сринете в поражение. Има обаче поражения, които са по-лоши от другите. И външните обстоятелства също играят роля за това доколко сте повлияни от него. Поражението във финала на Шампионската лига със сигурност е по-трудно да се обработи, отколкото загубена подготвителна игра. Второто място в регионално състезание боли по-малко от сребърен ранг в Световната купа. Загубена игра в лигата не е толкова болезнена, колкото например триатлонецът на дълги разстояния, който се подготвя за едно състезание от месеци.

Вторият важен момент за поражението е начинът, по който е възникнало. Ако не сте постигнали собственото си представяне или сте допуснали сериозна грешка, поражението много боли. Ако противникът беше по-добър, по-лесно е да се вземе. Дори при решителни външни влияния като технически дефект, грешно съдийско решение или внезапна промяна на времето, поражението боли, но обикновено не оставя толкова дълбоки рани, тъй като тези неблагоприятни условия могат да бъдат обвинени за това.

Начинът, по който се справяте с поражението, зависи и от това дали сте започнали като фаворит или сте били просто аутсайдер. Ако резултатът е бил ясен или стегнат, можете да го отметнете или трябва да го хапете. Излишните, незаслужени, стегнати и неочаквани поражения обикновено са по-трудни за обработване от ясните и заслужени.

Справяне с поражението

Колко добре може да се преодолее поражението, зависи главно от това доколко провалът влияе емоционално на спортиста. Простото поражение бързо се забравя от повечето спортисти според мотото „след играта е преди играта“, докато решителното поражение оставя по-дълбоки следи. Важно е обаче и до каква степен индивидът допринася за поражението, особено в колективните спортове. Всеки, който като Бастиан Швайнщайгер пропуска потенциално решителна дузпа на финала „у дома“, пропуска страхотен шанс малко преди края или прави съществена грешка като вратар, разбира се, е по-изложен на обвиненията на фенове и съотборници - и на риска от самочувствие, който е от съществено значение за топ спортистите да отнеме.

Справете се сами с пораженията

Поговорката, че времето лекува всички рани, важи и за пораженията в спорта. Затова обикновено няма смисъл многократно да се справяме с поражението. През първите няколко дни това може да помогне да се разсеете, за да не мислите за нещастното събитие толкова често. Най-щастливи са тези, които могат да сложат край на поражението и да се поучат от него. Това разбира се е по-лесно да се каже, отколкото е, но не можете да промените миналото и да играете финал отново. В най-добрия случай можете да работите, за да получите подобен шанс отново.

Преди всичко е важно отново и отново да си изяснявате, че поражението е част от спорта и че не трябва да обвинявате себе си или другите. И дори да звучи плоско и вече е казано хиляда пъти: Само един човек може да спечели наведнъж. Също така често помага да се отворите към приятел, член на семейството или познат, когато чувствата на поражение продължават да се появяват в едно. Както при много други проблеми с психичното здраве, говоренето може да помогне при обработката. В случай на поражение в отборния спорт, утехата на съотборниците може да бъде много важна, ако изграждат колеги, говорят им позитивно и най-вече не ги обвиняват.

Помощ от професионалист

Дори професионален спортен психолог първоначално не прави нищо, освен да слуша. Той дава на спортиста място да преразгледа преживяното, да изживее отново емоциите си и да излее гнева си. Важно е заинтересованото лице да разпознае в разговора причините за поражението и каква роля е изиграло в него. По този начин той може да извлече личните си уроци от поражението и да придобие важни прозрения за бъдещето. Това може да ви помогне да се примирите с него по-добре, отколкото да се опитвате просто да продължите. Тъй като поражението не е непременно обработено, а потиснато, което не е задължително да бъде коренно погрешно, но в най-лошия случай може да доведе до дългосрочен страх от провал при някои спортисти.

Трудно е да се каже дали спортист най-накрая е обработил поражение на 100 процента. Отново много зависи от характера на спортиста. Ако гледа напред, той очертава последствията от поражението, ако се подготви мотивиран за следващото състезание, тогава може да се предположи, че поражението не е оставило парализиращи следи в спортния му живот. Често само в следващата ситуация, която показва паралели на поражението, може да се каже със сигурност дали травматичното преживяване наистина е забравено и отметнато. Разбира се, може да стане проблематично, ако играч, отсъдил изключително важна дузпа в хокея на лед, например, обработи пропуснатия удар, но го присъди отново при следващата дузпа. Тогава не само самочувствието му трябва да получи пукнатина, преди всичко ще се увеличи психологическият натиск от страна на медиите.

Законът на поредицата

Много е трудно, когато поражението се превръща в вид навик в решаващи моменти. Тогава засегнатите вече могат да имат негативни очаквания предварително, верни на мотото: „Така или иначе ще загубим финала“ или „Никога не съм печелил срещу този съперник на Олимпиадата“. Ако спортист започне с това чувство, не е чудно, ако загуби състезанието. Това е феноменът на „самоизпълняващото се пророчество”, самоизпълняващото се пророчество. И тук медиите играят важна роля, когато си припомнят събития от миналото преди дуел между двама спортисти или отбори и ги използват за изграждане на предполагаеми закони или правила.

Загубата е част от спорта. Само в абсолютно изключителен случай като нещо с бившия световен шампион по бокс Роки Марчиано, който остана непобеден в 49 битки, спортист е пощаден от поражение. Следователно е важно да се научите как да се справяте с неуспеха. Само онези, които приемат да губят и научат нещо от загубени състезания, могат да излязат по-силни и да празнуват успехите си в бъдеще.