Разтягане на мускулите на прасеца

Съкратените мускули на прасеца нарушават взаимодействието на мускулните бримки в крака; Напрежението и дисбалансите могат да имат отрицателен ефект върху статиката на гръбначния стълб.

Мускулните мускули са склонни да се напрягат и съкращават, когато стоят дълго време; но особено ако често се носят обувки с високи токчета.

Упражнения за разтягане в изправено положение

Картината все още не е напълно заредена. Ако искате да отпечатате тази снимка, отменете процеса и изчакайте, докато картината се зареди напълно. След това започнете отново процеса на печат.

От дълъг удар се подпрете на стол.
Двата крака сочат успоредно и напред.
Премествайки телесното си тегло върху предния крак, натиснете петата на задния крак към пода и поддържайте контакт.
Бавно изправете коляното на задния крак, докато почувствате разтягане в прасеца.
След това преминете към другия крак.

Забележка:

Поставете краката си успоредно; петите докосват земята.

От съкратена позиция на крак, огънете задния си крак в колянната става толкова напред, че да можете да плъзнете коляното по върха на крака си.
Сгъвайки колянната става в задния крак, усещате разтягането в долната част на прасеца.
След това опънете другата страна.