новини за диабета

значение

Ако телесните мазнини се натрупват в средата, рискът от развитие на диабет тип 2 се увеличава. Най-добрият начин да оцените този риск е да измервате обиколката на талията си. Става критично за жените от 81 см, за мъжете от 95 см.

Индексът на телесна маса казва твърде малко

Какво всъщност означава наднорменото тегло и кога става критично? Индексът на телесната маса (ИТМ) често се използва за отговор на този въпрос. Изчислява се от съотношението тегло и височина, като се използва фиксирана формула. (Тук можете да изчислите своя индекс на телесна маса онлайн). Съответно хората с ИТМ между 20 и 25 са с нормално тегло. Над 25 до 30 се говори за наднормено тегло и над това за тежко наднормено тегло (затлъстяване). Що се отнася до определянето на риска от диабет, обаче индексът на телесна маса не е мярката за всички неща, както изследователите от Университета в Хале сега отново показаха в проучване *. Следователно най-добрият маркер за прогнозата на диабет тип 2 е обиколката на талията.

Опасни мазнини по стомаха

Разпределението на телесните мазнини е определящо за риска от диабет. "Типовете ябълки" са особено изложени на риск. Това са хора, при които телесните мазнини се натрупват предимно около стомаха. Тази висцерална (интраабдоминална) мазнина има отрицателен ефект върху метаболизма и е свързана със симптоми като повишени нива на липидите в кръвта и повишен риск от рак, както и заболявания като метаболитния синдром, който играе важна роля в развитието на диабет тип 2. За да се определи рискът от диабет, изследователите от Хале препоръчват използването на измервателна лента и определяне на обиколката на талията или съотношението между талията и височината.

Измерете правилно обиколката на талията

Критичните граници започват при жените с обиколка на талията 81 см и при мъжете от 94 см. От 88 см (жени) или 102 см (мъже) рискът е значително по-висок. Изследователите от университета в Хале дават конкретни цифри в своя анализ: Рискът от диабет се увеличава с 97% при жените, ако обиколката на талията им се увеличи с 12,4 cm. При мъжете се увеличава с 81%, ако се увеличи с 10,6 cm.

Най-добрият начин да измервате обиколката на талията си е сутрин преди закуска. Поставете измервателната лента на нивото на пъпа и се уверете, че нито съзнателно вдишвате (т.е. дърпате стомаха си), нито стомаха си навън.

Прочетете повече за това как можете да отслабнете и по този начин да намалите мазнините си по корема тук.

С този тест можете да определите личния си риск от диабет.

* Hartwig S et al. Антропометрични маркери и тяхната връзка с инцидент захарен диабет тип 2: кой маркер е най-добър за прогнозиране? Сборен анализ на четири германски кохортни проучвания и сравнение с национално кохортно проучване. BMJ Open 2016; 6: e009266 doi: 10.1136/bmjopen-2015-009266.