Пулс за почивка: това е всичко зад него

Всеки знае и усеща пулса. Особено по време и малко след по-голямо усилие. Но какво се крие зад това Пулс в покой? Това различен вид пулс ли е? Как се измерва, колко високо трябва да бъде и какво пише Пулс в покой навън? Можете да научите повече за това тук!

Каква е пулсът в покой?

The Пулс в покой, наричан още нормален пулс или нормален пулс, е честотата на пулса от една минута. The Пулс в покой е Пулс в пълна физическа и психологическа почивка. Пулсовите вълни могат да се усетят през артериите, например от вътрешната страна на китката или на сънната артерия.

Какво казва пулсът в покой?

The Пулс в покой казва колко често това Сърдечен ритъм в минута трябва, така че Тялото - всички клетки, органи и тъкани - е снабдено с достатъчно кръв и следователно с хранителни вещества и кислород става.

Трябва ли Пулс в покой твърде високо или твърде ниско, тогава това може да бъде a Индикация за заболяване или физическо увреждане бъда. Ако Пулс в покой Толкова силно променен в едната или другата посока, тогава определено трябва да го получите скоро Отиди на лекар! Ако вашият е твърде нисък Пулс в покой тогава може да е само защото сте добре обучени. Така че няма от какво да се притеснявате! The Пулс в покой по този начин предоставя информация за това колко добри или лоши са вашата фитнес и здраве.

Как се измерва правилно пулсът в покой?

Най-доброто ще бъде Пулс в покой Сутринта след събуждане, но преди ставане измерена. Можете да използвате пулсомер или да използвате пръстите си, за да притискате артериите от вътрешната страна на китката или сънната артерия. След това броите едно ударите за половин минута и се удвоиха броя. Стойността е ваша Пулс в покой. Можете също така да измерите пулса за минута или само 15 секунди и след това да изчислите стойността по четири.

Какво влияе върху пулса в покой?

The Пулс в покой е много чувствителен и се променя след минимална физическа или умствена активност. Ето защо Пулс в покой също така се измерва толкова конкретно. Пулсът и това също Пулс в покой никога не са еднакви. Винаги има колебания, които зависят от няколко фактора.

Ето преглед на това, което влияе върху пулса в покой:

Метеорологично време
температура
Време на деня
стрес
Хормони
хранене
алкохол
кофеин
Дим
Болести, инфекции, треска
Лекарства
Спортен интензитет

Кой пулс в покой е нормален за кого?

Освен всички влияещи фактори има и Разлики във всеки човек въз основа на възраст, пол, ръст и тегло. Идеалното или перфектното Пулс в покой няма никакви. Но все пак има ръководство за това, което е приблизително нормално.

Пулс в покой за деца в минута:

Фетуси: 150-160
Новородени: 120-140
Малки деца: приблизително 100
Младежи: около 85

Възрастен сърдечен ритъм в минута:

Възрастни: 60 - 80
Старши: 70 - 90
Спортисти: 30 - 45

Жените имат нещо по-бърз сърдечен ритъм в покой от мъжете. В Бременни жени се издига Пулс в покой дори около 10-20 удара в минута.

Какво означават твърде високи или твърде ниски стойности?

На първо място, това, което така или иначе би било твърде високо или твърде ниско?

Нормалната сърдечна честота, Нормокардия: 60-100 удара в минута
Високият пулс, който Тахикардия: редовно над 100 удара в минута
Ниският пулс, който Брадикардия: редовно под 60 удара в минута

Тук се приема нормалната сърдечна честота на възрастните. Високите и ниските стойности обаче не означават непременно, че сте болни. Все пак трябва да го изясните, особено ако все още други симптоми като гадене, болка в гърдите и други подобни възникват паралелно.

Защото Тахикардия и брадикардия могат да имат сериозни причини. В допълнение, това увеличение Риск от инфаркт и инсулт, ако Пулс в покой е патологично твърде висока или твърде ниска.

Възможни причини за тахикардия:

Емоционално и физическо натоварване
стрес
Дехидратация
треска
Сърдечна недостатъчност
Нарушения на щитовидната жлеза като хипертиреоидизъм

Възможни причини за брадикардия:

Редовни упражнения, особено спортове за издръжливост
Лекарства като хапчета за сън и успокоителни, бета-блокери, опиати
Хипотиреоидизъм
Хашимото
Менингит
Сърдечни заболявания като сърдечна недостатъчност и миокардит
стрес

Защо пулсът в покой е по-нисък при спортистите?

Ниската Пулс в покой при спортисти не е болест, а нормално! Сърцето постоянно е особено стресирано от физическата активност. The Така че сърцето получава собствено обучение и като тренировъчна последователност, която ще бъде Обемът и мускулната маса на сърцето са по-големи. Това означава, че много повече кръв може да се изпомпва в артериите с един сърдечен ритъм, отколкото при нетренирани хора. Количеството сърдечни удари за това адекватно снабдяване на органи, клетки и тъкани са необходими ще бъде по-малко. Това също е по-ниско Пулс в покой за измерване и усещане.

Как пулсът в покой отново е по-нисък или по-висок?

Ако зад това няма заболяване и сте го проверили внимателно от лекаря, ето няколко съвета, които работят напълно без лекарства:

Какво да правите, ако сърдечната честота е ниска?

Повече витамини и фибри
Отслабнете
Изтрийте алкохола
откажете цигарите
избягвайте стреса

Какво да правите, когато сърдечната честота е висока?

Повече тренировки за издръжливост като бягане, плуване, колоездене, интервални тренировки
Здравословно хранене
Облекчаване на стреса
Избягвайте топлина

Изводът за сърдечната честота в покой

The Пулс в покой е Пулс в пълна физическа и психологическа почивка и се измерва най-добре сутрин след събуждане, но преди ставане. Той предоставя информация за фитнеса и здравето на хората. Спортистите обикновено имат нисък сърдечен ритъм в покой, защото сърцето е тренирано. Ако сърдечният ритъм се различава значително от нормата или се появят други симптоми, трябва незабавно да посетите лекар! Само той наистина може да прецени дали и какво означава това!