Пътят към мечтаното тяло

Ето най-големите заблуди за тялото на спортиста

2019 г. трябва да бъде годината, в която най-накрая ще „поправите“ своето мечтано тяло. Досега сте прекарали доста време в учене за различни диети и нови фитнес упражнения, но всъщност не изглеждате това, което искате да изглеждате. Едно нещо предварително; Няма чудеса, така че няма чудодейни упражнения, няма чудодейни хапчета или някакви методи за хипноза, които да ви накарат да изглеждате като Арни или топ триатлонист в най-подходящо състояние в рамките на много кратко време. По-скоро става въпрос за изоставяне на глупости и концентриране върху най-важното.

Митът за тренировка на коремните мускули
Мнозина правят стотици, дори хиляди, и какво се случва? Малко, тоест, разбира се, нещо се случва, получавате невероятна силова издръжливост или издръжливост (зависи от понякога ужасяващия брой повторения) в средата на тялото, но това не означава, че изглежда прекрасно добре тренирано. Става въпрос за мазнините отгоре, които трябва да отидат. Въпреки това, всеки, който вярва, че можете специално да изгаряте телесните мазнини, сериозно греши. При тренировка на коремни мускули рядко изгаряте телесни мазнини над коремните мускули. За да може да се намали телесните мазнини, човек трябва да се стреми към дневен, малък калориен дефицит (200-400 ккал), и то за по-дълъг период от време. Така че би било много по-умно да бъдете физически (обаче) активни и да наблюдавате диетата си. Той трябва ясно да съдържа всички макронутриенти, витамини и микроелементи в разумно приемливи пропорции, да бъде възможно най-свеж и индивидуално поносим.