Отслабнете със спорт и упражнения

Комбинацията от здравословно хранене и упражнения е най-добрият начин за сваляне на килограми. Спортовете за издръжливост са идеални за отслабване - а упражненията са още по-забавни на чист въздух.

Популярен спорт за отслабване - скандинавско ходене

Скандинавското ходене е много популярно за отслабване. Това е спорт за издръжливост, който е идеален за хора с наднормено тегло, тъй като е много нежен към ставите. Също така е много подходящ за всички начинаещи, които първо трябва да изградят своето състояние. Тъй като този спорт се изпълнява със задължителните стикове за скандинавско ходене, вие тренирате и раменните мускули и мускулите на горната част на тялото. Този спорт работи на цялото тяло и изгаря много мазнини.

Най-добрият спорт за отслабване - джогинг

Ако сте изградили добро състояние и вече нямате твърде много наднормено тегло, разбира се, можете да преминете към джогинг. Джогингът обикновено се счита за най-ефективният спорт за отслабване. Подобно на скандинавското ходене, този спорт може да се практикува целогодишно и килограмите отпадат сами. Важно е винаги да започвате бавно и внимателно, а след това да увеличавате.

Отслабване в ежедневието - колоездене

През топлия сезон колоезденето също винаги е много популярен спорт. Мнозина използват велосипеда си всеки ден за пазаруване или за пътуване до работа. Но колоезденето може да се направи и по такъв начин, че да се осъществява ефективно изгаряне на мазнини. Най-добре е да изберете маршрути, които ви позволяват да карате без много спирки. Този спорт има голямото предимство, че е много разнообразен и бърз, а освен това е и много забавен, защото можете също да се насладите на красивата природа. Той е почти толкова ефективен, колкото джогингът.

Отслабнете, спортувайте, защитавайте ставите - плуване

Плуването е много спортен за съвместни спортове спорт, който може да се практикува целогодишно. Много хора имат нужда или искат да защитят ставите си, а плуването е идеалният спорт за това. Различните стилове на плуване означават, че спортът никога не става скучен, а плуването също така гарантира, че всички мускули са укрепени и мазнините са изгорени. По този начин отслабването е още по-здравословно.

Много забавно за мечтаната от вас фигура - кънки

Необходим е добър баланс за вълнуващ тенденционен спорт, кънки. Ролетни кънки или ролкови кънки осигуряват висок фактор за забавление, а освен фитнес се тренират и координация и баланс. Консумацията на калории е подобна на тази при колоезденето, но спортът е още по-забавен. С подходящото защитно оборудване рискът от нараняване е много нисък. Всичко, от което се нуждаете, е доста плосък участък и разбира се трябва да е сух и тогава забавлението за отслабване може да започне.

Заключение: не отслабвайте като по време на сън, а здравословно отслабване със забавление

Ако искате да отслабнете, трябва редовно да се занимавате с поне един спорт за издръжливост. Всеки трябва да реши кой се базира на личните си предпочитания, физическо състояние и здравословно състояние.

скандинавско ходене - предпазва ставите, предизвиква цялото тяло, изгаря много мазнини
да джогирате - най-ефективно изгаряне на мазнини, за напреднали спортисти
Да отидете на колело - много ефективен, възможен в ежедневието, бързо
плувам - Предпазва ставите, възможно през цялата година, предизвиква цялото тяло
Кънки - е модерен, високо забавен фактор, ефективно изгаряне на мазнини