Психодиета: така мислите ви помагат да отслабнете

Вашите мисли ще ви помогнат да отслабнете - ако имате психика под контрол.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Отслабването не само има нещо общо със съответната проблемна област, но и с психиката, която участва пряко във физическите процеси. Защото собствените ни мисли насочват чувството ни за глад, желанието за леки закуски и определени желания. Това може да се прояви както в положителни, така и в отрицателни промени - докато силната воля може да бъде ключът към дълготрайната фигура на мечтите, стресът и наградите остават вечното предизвикателство. Ако включите силата на мислите в уравнението, изведнъж научавате много за собственото си тяло, можете да оптимизирате хранителните си навици и да се съсредоточите върху здравето си. В същото време има начини да противодействате на собствената си психика и да я използвате специално за вашата диета.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Значи приемът ни на храна се е променил

През последните няколко века усещането за прием на храна се промени - междувременно вече не се храним само поради съображения за оцеляване, но предимно от похот, стрес и апетит. Според американски експерти по консумация всеки ден вземаме около 200 решения относно собствените си хранителни навици. Много повече, отколкото тялото всъщност се нуждае, за да живее. Тук има различни ситуации: хранене от скука, хранене от рутина, хранене от глад, но също така и хранене от социална принадлежност. Тези решения са размити, особено в ежедневието, по време на работа, на която се храните, когато има време или когато следобедният минимум настъпи. Истинският въпрос пада по пътя: Наистина ли съм гладен?

Според експертите негативните чувства са основният стимул за хранене. След напрегнат ден искате да се възнаградите, да утешите в случай на любовна болест, да преодолеете скуката. Защото: Хормонът на стреса кортизол кара тялото да се чувства некомфортно, което най-лесно може да се балансира с хормона на щастието серотонин - а производството му се засилва от захарта и въглехидратите. Проблемът с това е, че в наши дни винаги има достатъчно храна и ядете повече, отколкото тялото ви всъщност се нуждае. Това води до затлъстяване в дългосрочен план и може също да има отрицателно въздействие върху здравето - например високо кръвно налягане или диабет.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Отслабването по интелигентен начин: Ето как мислите влияят върху теглото

За да отслабнете с психиката, е от съществено значение да разпитвате себе си и мислите си. Много малко апетита за храна и глад възникват от действително празен стомах, а по-скоро от емоционалните компоненти. Ето защо, преди всяко хранене, трябва да се запитате защо смятате, че трябва да ядете. След много кратко време можете да забележите разлика и да опознаете отново тялото си и неговите нужди. Вече можете да приложите това към диета, например ако сте алчни за сладко или да го интегрирате в нормалната си диета. Друг психологически фактор не бива да се подценява при отслабване, защото: Стресът и малкото сън са най-острите противници за отслабване. Ако тялото ви е подложен на постоянен стрес, се освобождава хормонът кортизол, който кара мазнините да се натрупват в коремната област и противодейства на загубата на тегло. За това има еволюционни причини, защото в стресови фази хората складират мазнини, за да се предпазят от лоши времена. Затова винаги трябва да се отпускате и да поддържате равновесие.

И така: Можете да направите нещо добро за тялото си с мислите си и да благоприятствате отслабването или здравословния начин на живот. За да направите това, трябва да сте много наясно с психологическите си чувства и наистина всеки път да питате защо. По този начин можете да поддържате здравословна диета в дългосрочен план, да се разберете по-добре и да отслабнете по здравословен начин.