Високо кръвно налягане: протеинът помага при хипертония

Млякото може да понижи кръвното налягане

22.07.2011 г., 12:23 ч. | dapd/jlu/t-online

Протеинът може да помогне за понижаване на кръвното налягане. (Източник: Thinkstock от Getty-Images)

разделям
Фиксиране
Отпечатване в Twitter
По пощата
редакция

Дванадесет милиона германци страдат от високо кръвно налягане, изчислява Германската лига за високо налягане e.V . Добрата новина: Можете да понижите високите стойности по естествен път. Американски учени са установили, че млякото например може да помогне. Ние назоваваме други методи как човек може естествено да понижи високото кръвно налягане.

Протеин срещу високо кръвно налягане

Проучването на епидемиолога Джианг Хе от Университетското училище по обществено здраве и тропическа медицина в Ню Орлиънс в Университета Тулейн включва 352 възрастни, чието кръвно налягане е леко повишено или които са предразположени към високо кръвно налягане. Всеки от тях е получавал по 40 грама млечен протеин, соев протеин и въглехидрати на ден в продължение на осем последователни седмици. Това съответства на около две чаши мляко, три филийки Gouda и 150-грамова чаша натурално кисело мляко. Всеки осемседмичен период беше последван от триседмичен период на изчакване, през който на изпитваните не се даваха хранителни добавки. Кръвното налягане се измерва редовно.

Стойностите на систоличното кръвно налягане падат

Оказа се, че богата на протеини диета с много мляко или соя има положителен ефект върху кръвното налягане. Ако участниците в проучването са приемали добавки със соя или млечен протеин, тяхното систолично кръвно налягане, т.е. горната стойност, е било по-ниско, отколкото през времето, през което са им били дадени въглехидратите: Стойността е спаднала с около 2 mmHg (милиметри живачен стълб). Изследователите не регистрират промени в по-ниската стойност, диастоличното кръвно налягане.

Рискът от инсулт намалява

Разликите в кръвното налягане са малки, но могат да означават много за хората, каза Джианг Хе. Стойност, по-ниска с 2 mmHg, може да намали риска от смърт от инсулт с шест процента. Броят на смъртните случаи от сърдечни заболявания би бил с четири процента по-нисък. Сега е необходимо дългосрочно проучване, за да се потвърдят резултатите от работата и да се дадат точни хранителни препоръки. Подробният резултат от проучването е публикуван в списание "Circulation", списание на Американската асоциация за сърдечни заболявания.

Плодовете и зеленчуците са естествени любители на кръвното налягане

Но не само протеинът е естествен редуктор на кръвното налягане. Диета, богата на калий и ниско съдържание на натрий, също може да спомогне за понижаване на високи стойности: тя води до повишено отделяне на вода, отпускане на кръвоносните съдове и по този начин понижаване на кръвното налягане. Растителните храни могат да увеличат желания прием на калий. Той се съдържа по-специално в плодове (банани), зеленчуци, бобови растения, картофи, ориз и зърнени продукти. В същото време растителните храни са с изключително ниско съдържание на натрий. Естествените минерални води имат много различно съдържание на натрий. Пациентите с високо кръвно налягане предпочитат да предпочитат минерални води с ниско съдържание на натрий, които съдържат по-малко от 100 mg натрий на литър.

Диета с високо съдържание на фибри

Диета с високо съдържание на фибри също се препоръчва за пациенти с високо кръвно налягане. Храните с високо съдържание на фибри включват всички пълнозърнести продукти, овесени ядки, овесени и пшенични трици, кафяв ориз, картофи, зеленчуци и плодове. Те съдържат несмилаеми въглехидрати (напр. Фибри, растителна слуз и пектини). Диетичните фибри от боб и пектини от ябълки, цитрусови плодове и други плодове имат особено благоприятен ефект върху кръвното налягане. В допълнение, диетичните фибри понижават нивата на холестерола. Хората с високо кръвно налягане и хората с висок холестерол трябва да консумират поне 30 до 35 грама фибри на ден.

Високо кръвно налягане:Просто не го оставяйте без лечение
Разпознаване на предупредителни знаци:Типични симптоми и признаци на високо кръвно налягане
Хранене:Диетата DASH понижава кръвното налягане
Хипертония:Ето защо алкохолът може да повиши кръвното налягане
Високо кръвно налягане от сол:Вярно ли е?
Високо кръвно налягане и кафе:Разрешен ли е кофеинът?

Какво кръвно налягане е нормално?

Но кога кръвното налягане се счита за твърде високо? Тук едно измерване дава малко информация. „Ако Вашият лекар установи повишени стойности, трябва да се направят три стандартизирани измервания в покой“, казва професор Херман Халер, председател на Германската лига за хипертония лекарят трябва да се лекува с лекарства.

Важно ЗАБЕЛЕЖКА: Информацията по никакъв начин не може да замести професионален съвет или лечение от обучени и признати лекари. Съдържанието на t-online не може и не трябва да се използва за самостоятелно поставяне на диагнози или започване на лечение.