Протеиновите шейкове ви помагат да отслабнете?

Протеиновите шейкове обикновено са известни само от фитнес и спортния сектор. Малко хора знаят, че могат да помогнат и при различни диети за бързо отслабване за много кратко време. Но как точно протеиновите шейкове помагат за намаляване на нежеланите телесни мазнини?

Протеини и белтъци

От всички хранителни вещества протеините имат специалната способност да помагат на мускулите да изграждат и регенерират и да стимулират изгарянето на мазнини. Освен това диетата с високо съдържание на протеини е много засищаща и следователно с голямо предимство във всяко отношение за бърза загуба на тегло. Способността за запълване на протеините идва от факта, че в сравнение с въглехидратите той има нисък гликемичен индекс, което почти не повишава нивото на кръвната захар. Съответно, нивото на инсулин, отговорно за, наред с други неща, глад за храна, протича равномерно.

В днешно време така наречените „протеинови шейкове“ са често използван компонент на такава богата на протеини диета. По този начин по-големи количества протеини могат лесно да се консумират в течна форма. Ако се използва правилно в определени диети като т. Нар. „Алмасед диета“, която е насочена почти изключително към намаляване на теглото с помощта на протеинови шейкове, можете да отслабнете бързо за много кратко време.

Полезно като диета?

Ако искате да отслабнете с помощта на протеинови шейкове, първото нещо, което трябва да направите, е да избягвате въглехидратите. Не е важно дали сте избрали висококачествен протеин на прах или естествена суроватка като доставка на протеин. Защото протеиновите шейкове са много засищащи, може дори да замести цялото хранене, и с много по-малко калории. Тази способност на протеина се използва в протеиновите диети, за да замести едно или две хранения на ден с шейк. Останалите ястия се състоят от зеленчуци на пара, сирене, тофу, постно месо, риба или птици.

Отслабнете и йо-йо ефектът

Подобна диета, богата на протеини, увеличава изгарянето на мазнини, без да причинява разграждане на мускулите, както е сравнително случаят при други диети и хранителни планове. Освен това няма нужда да гладувате, тъй като протеините ефективно поддържат стомаха по-дълъг. Важно е обаче да промените диетата си в дългосрочен план, за да поддържате типичната диета. "Jojo ефектЗа да се противодейства. Освен това тялото се нуждае и от останалите хранителни вещества, включително въглехидрати, в здравословни количества.

Ако обаче искате да дадете на и без това бързия метод допълнителен тласък в ускорението, можете също да спортувате. Протеините, консумирани в процеса, могат да развият силата си няколко пъти едновременно - в допълнение към ускореното изгаряне на мазнините, се добавя натрупване на мускули и по този начин повишена дневна нужда от калории.