Протеинов шейк като лека закуска

Протеинов шейк? Спортистите и културизмът веднага идват на ум, но протеинът има смисъл за всички.

Протеиновият шейк може да бъде идеалната закуска между храненията.

Цялото ни тяло се състои от двадесет аминокиселини. Без тези аминокиселини не би имало живот. И въпреки това се отнасяме към тях пренебрегнати. Аминокиселините не са толкова закотвени в нашето съзнание, колкото витамините или минералите. Аминокиселините са действителните градивни елементи на нашето тяло. Въпреки това, те често не се предоставят на тялото в достатъчни количества.

Вкусен протеинов шейк може да помогне.

Аминокиселините са основният компонент на мускулите, кожата, пратените вещества в мозъка, храносмилателните ензими, хормоните и не на последно място имуноглобулините, които са отговорни за нашата защита срещу инфекции. Следователно при многократни инфекции може да има липса на аминокиселини, а не само недостиг на витамин С.

Нуждаем се от 0,8 грама протеин на килограм телесно тегло, нашата диета обаче често се състои повече от бързи въглехидрати и мазнини. Децата се разхождат много и растат, но често предпочитат да ядат сладкиши между тях. Протеиновият шейк с пюре от плодове би бил по-добра алтернатива.

Такъв протеинов шейк като закуска би могъл да избегне апетита за закуски и е абсолютно необходим по време на диета.

С протеинов шейк трябва да сте сигурни, че сте избрали много висококачествен протеин. Следователно трябва да смесите протеиновия си шейк с висококачествен протеинов прах, който има PDCAAS стойност 1, най-високата стойност на скалата.

Ако в протеина липсва определена аминокиселина, наличността на останалите аминокиселини се намалява в същата пропорция. Следователно не е важно количеството, а качеството на аминокиселините.
Протеиновият шейк трябва да съдържа всички основни аминокиселини, които тялото ни не може да произведе само.

Основните аминокиселини включват:

Изолевцин
Лизин
Левцин
Метионин
Валин
Фенилаланин
Треонин
Триптофан

Тялото може да синтезира останалите дванадесет аминокиселини в черния дроб от незаменимите аминокиселини. Въпреки това, тялото губи способността си в детството и по-късно в живота, Аргинин и хистидин да произведа. Следователно тези две аминокиселини също се броят сред основните аминокиселини.

Неесенциалните аминокиселини са:

Аланин
Глициния
Серин
Тирозин
Пролин
Цистеин
Аспарагин и аспарагинова киселина
Глутамин и глутаминова киселина