Зелена супа диета за отслабване: със зеле до мечтана фигура?

Зеле в изобилие и това през целия ден: диетата със зелева супа продължава да се радва на голяма популярност дори след десетилетия. Загубете излишните килограми без самобичуване чрез гладна диета, което звучи примамливо. Но наистина ли е толкова просто? Ние разглеждаме по-отблизо отслабването с диетата със зелева супа.

С диетата със зелева супа името казва всичко: Кой с това Метод за отслабване Ако искате да отслабнете, можете да ядете зеле, колкото искате (или можете) през целия ден. The Супа диета, която стана известна в САЩ през 70-те години на миналия век като „Вълшебната супа“ е все още много популярна и днес - в крайна сметка се твърди, че методът може да сваля до пет килограма на седмица.

Диета със зелева супа - така работи отслабването

Така спестявате твърде солена супа

За да се избегне глад на първо място, хората, които спазват диета, имат право да правят това Програма за отслабване Яжте пълна със зелевата супа, ако искате. По принцип: колкото повече, толкова по-добре. The Оригинална рецепта за супата се състои от пет литра зеленчуков бульон, в който по желание се приготвят едно бяло зеле, един килограм моркови, две чушки, пръчка целина, осем белени домата, шест лука и билки, лют пипер и кимион. Солта е боядисани. Менюто за напитки включва и сладки напитки, алкохол и прогонено кафе.

Дистанциране от моно диетата

Много автори на книги и поддръжници на диетата сега се отдалечават от назоваването на зелето като единствения хранителен компонент на диетата (моно диета) и обогатяват диетата с тях плодове и малко количество повече протеин и по-богат на въглехидрати Храна на.

7-дневен план за диета със зелева супа

През първия ден от диетата със зелева супа плодовете - с изключение на пъпеш от медена роса и банан - също са в менюто.
На втория ден рецептите със зелева супа могат да бъдат допълнени със сурови зеленчуци - освен царевица и грах - и картофи с яке с две супени лъжици нискомаслена кварка.
В допълнение към зелевата супа, за 3 ден са планирани и плодове и зеленчуци.
Планът за хранене за ден 4 позволява три банана и 250 милилитра нискомаслено кисело мляко или обезмаслено мляко.
На петия ден отново в чинията може да се сложи нещо, богато на протеини - под формата на 250 грама риба или постно месо, плюс шест сурови домата. Вегетарианците или веганите могат да заменят рибата или месото в диетичния план с храни с високо съдържание на протеини на растителна основа, като тофу.
На шестия ден трябва да се яде постна пържола, салата без дресинг и зелени зеленчуци.
На 7-ми ден освен задължителната зелева супа има зеленчуци, пълнозърнест ориз и 250 милилитра прясно изцеден портокалов сок. Ако все още не сте достигнали желаното тегло, можете да започнете друга диетична седмица.

Идеята зад диетата със зелева супа: зелето като средство за изгаряне на мазнини

Разкрихме най-често срещаните диетични лъжи

Принципът на диетата със зелева супа е прост: Защото едва ли има някакво зеле Калории и съставлява най-голямата част от храненията, вие автоматично отслабвате. Друго обяснение защо килограмите падат така е: Трудно смилаемото зеле действа като Изгаряне на мазнини, защото уж струва на организма повече енергия, смила храната за това, което всъщност съдържа. В този контекст се говори за отрицателни калории.

Експерти по хранене обаче се съмнявайте в това Изгаряне на мазнини-Теория. По-скоро те приемат, че тялото се впуска в своите запаси от въглехидрати поради липса на калории, което означава, че тези, които искат да отслабнат, губят по-малко нелюбимите мазнини, отколкото водата и мускулната маса. Според тях успехът на диетата със зелева супа е по-вероятен съмнителен.

Друг недостатък на краш диетата, която обещава бързо отслабване, е Симптоми на дефицит. Защото заради едностранно Диетата е доставката на жизненоважни Хранителни вещества не е гарантирано.

Колко дълго и колко често трябва да се прави диетата със зелева супа?

В противен случай диетата със зелева супа не трябва да се спазва повече от седмица. Не е подходящ за постоянно хранене. Възможно е обаче това диета да мине през веднъж на месец.

Ползи от диетата със зелева супа

По принцип зелето е здравословно, защото е богато на витамини и минерали. Експертите дори подозират, че растителните вещества, съдържащи се в зеленчуците, могат да предотвратят рак.
Бърза загуба на тегло: Диетите губят до пет килограма седмично с диетата със зелева супа.
Програмата за отслабване е подходяща и за вегетарианци.
Диетата със зелева супа е относително лесна за изпълнение в ежедневието. Ако не винаги искате да готвите прясно, можете също да приготвите ястието и да го затоплите по-късно, ако е необходимо.

Недостатъци на метода за отслабване

Особено при моно диета, силно едностранната диета води до симптоми на дефицит - тялото разгражда мускулната маса поради липсата на прием на протеини. Специалистите по хранене горещо не препоръчват.
Както при всяка краш диета, гладът и по този начин йо-йо ефект са неизбежни.
Мнозина не понасят зелето и са склонни към странични ефекти. Това може да са газове, стомашни спазми и диария например.
Необходима е много дисциплина, за да се придържате към диетата със зелева супа. Има многобройни рецепти, с които зелевата супа може да бъде рафинирана, но в един момент това обикновено вече не осигурява комфорт за господстващия и същевременно монотонен вкус и мирис.

Заключение: каква е истинската полза от диетата със зелева супа?

Въпреки че диетата със зелева супа бързо сваля килограмите, страховитата заплашва също толкова бързо Jojo ефект, веднага след като диетата се промени отново. Експерти | също така обикновено не препоръчваме едностранна диета, тъй като Симптоми на дефицит може да възникне. Така че, ако искате да станете по-тънки в дългосрочен план, трябва да отслабнете по здравословен начин. Това включва a балансирано хранене и Спорт.