Протеин срещу световъртеж след тренировка?

Въпрос:
Приятелката ми се занимава със спорт от около месец вече 3 пъти седмично. Тя има замаяни магии само след тренировка. Тя вече направи някои изследвания в спортния център и те казаха, че тя трябва да приема протеини. Тя прави упражнения, за да отслабне и аз мислех, че протеинът не е добър тогава. Може би греша, затова ще попитам. И ако не, кой протеин бихте препоръчали?

Отговорни захранващи добавки:
Замайването може да има няколко причини. Един от тях е ниската кръвна захар. Друга е анемията. Трета е ниското кръвно налягане.
Можете да разрешите първата, като изпиете малко сок. Вторият и третият ще бъдат по-трудни и трябва да бъдат прегледани от лекар.

Протеините се вписват в диетата за отслабване, когато се приемат вместо въглехидрати. Те могат да бъдат решение за замаяност, когато тя е резултат от ниски нива на кръвната захар. Приятелката ви може да яде храни с почти само протеини и мазнини до тренировка. Колкото и да е странно, пропускането на въглехидрати често може да намали хипогликемията (ниски нива на кръвната захар).

Отлагането на приема на въглехидрати до след тренировка може значително да допринесе за намаляване на процента на телесни мазнини. Определено ако тренировката е силова тренировка и ако тренирате следобед.

Отговор:
Преди няколко дни моят приятел ви изпрати имейл за мен, защото отслабвам и затова ходя на спортно училище 3 до 4 пъти седмично. През повечето време ми се вие свят, когато съм там.

Те дават 3 причини, от които замайването може да идва:
- Ниско ниво на кръвната захар
- Анемия
- Ниско кръвно налягане

Знам, че това се дължи на ниското ми ниво на кръвната захар (другите два пъти бях тестван няколко пъти от лекаря, спортното училище и т.н.). Нейният съвет е да изпиете малко плодов сок преди тренировка. Но имам спортна напитка преди тренировка. Те винаги са на разположение в спортното училище.

Те също така обясняват, че протеините се съчетават добре с диета за отслабване. И това също би било възможно решение за световъртежа ми. Освен това трябва да ям храна с почти само протеини и мазнини до тренировка. Въпросът ми сега е как мога да го направя. Защото, доколкото знам, много неща съдържат въглехидрати.
Тренировката ми се състои от силови тренировки и 40 минути кардио.

Обикновено тренирам след закуска. Ям за закуска:
- Кисело мляко с 30 грама мюсли и понякога малко плодове или
- 2 рула или бисквити със сирене или наденица.

Знам, че хлябът съдържа много въглехидрати, но не и мюсли? Ако отидох да тренирам по обяд, диетата ми ще изглежда така:

Закуска:
- Кисело мляко с 30 грама мюсли и понякога плодове или
- 2 рула или бисквити със сирене или наденица
Обядвам:
- 2 бисквити с наденица и чаша мляко и варено яйце или
- 2 рула с наденица или риба и чаша мляко или
- Риба тон с краставица и чери домати.

Вечерята ми е различна. Но като цяло здрави. Ядем много зеленчуци. И аз не ям тестени изделия често и внимавам с ориза и картофите.

Моите въпроси сега биха били:
- Как мога да ям почти само протеини и мазнини преди тренировка?
- Добра идея ли е да имате протеинов шейк? Или печелите твърде много от него?
- Или протеинов шейк и протеиново блокче? Тъй като често се казва, че съдържат 200 калории. И да ям това, заедно с нормалната си храна, ми се струва много, много. Но може би си мислите, че не ям достатъчно.

И дали диетата ми като цяло е добра или казвате, че е напълно погрешна, особено при упражнения?

Отговорни захранващи добавки:
Занимавали ли сте се със спорт без питие във фитнеса? Такива (често сладки) напитки също могат да причинят проблема. Така или иначе не са толкова здрави.

Да, вярно е, че много неща съдържат въглехидрати. Вашата диета ще трябва да бъде променена доста, за да опитате този вариант. Мога да ви кажа, че работи много добре за много хора с (реактивна) хипогликемия, ако вечерта оставите въглехидратите. А за отслабване е почти чудотворно лекарство.

Ето няколко примера за това какво можете да ядете:

Закуска:
- Няколко варени или печени яйца с маруля и няколко орехи
- Салата с бекон, парченца сирене и няколко кедрови ядки.
- Пилешки крилца на скара

Обядвам:
- Всички видове месо (не прекалено постно) с нисковъглехидратни зеленчуци (повечето от тях са страхотни)
- Рибата тон с краставица и няколко чери домата също е добре

Не е необходим шейк или протеинова лента. Те са полезни за хора, които не могат да приемат достатъчно висок прием на протеини. Най-добре е протеините да се набавят от храната. Не напълнявайте от шейк или бар, ако го ядете вместо обичайно хранене.