Прост трик за диета: отслабвайте с ръка

Искате да отслабнете, но не ви се брои калории? След това използвайте ръката си, която просто показва правилния размер на порцията.

Ако искате да отслабнете, трябва да ядете по-малко. Но кой Размер на порцията е оптимално да накарате паунда да падне? Според специалисти по хранене собствената ви ръка може лесно да замени кухненските везни и сложните калории и хранителни маси. Тук ще ви разкажем как правилно да използвате ръцете си като диетичен помощник.

5 естествени подтискащи апетита, които да ви помогнат да отслабнете

Измерете и извадете на ръка: така работи

Ако риба или плът са в менюто, можете да използвате дланта на ръката си за измерване. The Основно правило чете тук: Идеалната порция е колкото дланта на ръката ви. Придружаващата гарнитура като ориз, тестени изделия или картофи може да се измери с юмрук. Просто сравнете порциите с размера на предната част на стиснатата ръка и имате добра порция.

Дори и с мазни храни се случва с такава диета върху сумата от. За да определите правилната част тук, можете да погледнете върха на пръста си. Порция масло, маргарин или олио не трябва да е по-голяма от върха на пръста ви. Нутела, фъстъчено масло или мед също са разрешени само умерено - върхът на палеца ви служи като инструмент за измерване на сладките деликатеси. Предпочитате ли да ядете сирене на хляб? Тогава се препоръчва порция на хранене, която е приблизително със същия размер като показалеца и средния пръст.

Плодове и зеленчуци: Моля, достъп

Много специалисти по хранене го препоръчват пет хранения на ден за отслабване. При условие, разбира се, че не вдигате калорична бомба пет пъти. В допълнение към закуската, обяда и вечерята се препоръчват две малки закуски, които например се състоят от порция зеленчуци или плодове. И тук не е нужно да бъдете пестеливи. Разрешени са една или две пълни ръце плодове и зеленчуци!