Пролетна диета: отслабнете напълно отпуснато

Тези, които ядат по-малко калории, отколкото консумират, отслабват. Но понякога трябва да вземете чантата си с трикове, за да се придържате към диета. Десет добри съвета.

Наслаждаването на слънцето помага за отслабване (вижте трик 2 по-долу).

Ванилия: Подушете ванилия, когато огладнеете. Ароматът освобождава хормона на щастието серотонин, който потиска чувството на глад. Това откриха учените от Фондацията за изследване на миризми и вкусове в Чикаго. Тестваните субекти губят средно около два килограма на месец.

Слънце: Яркото слънце също има положителен ефект върху нивото на серотонин и намалява чувството на глад. Затова се разходете, когато времето е хубаво, например по време на обедната почивка.

По-малко стрес: За да компенсират стреса в ежедневието, много хора прибягват до сладкиши. При стрес нивото на кортизол се повишава, което също насърчава глада. Починете си и кажете по-приятелски по-често не.

Вода: Ако изпиете чаша минерална вода, преди да ядете, ще се заситите по-бързо. А тези, които пият достатъчно, активират метаболизма си, сочи проучване на университетската болница Charité в Берлин.

Бадеми: Американски изследователи са установили, че бадемите за закуска (около 40 грама) удължават чувството за ситост.

Малки, червени чинии: Според едно проучване, храненето от по-малки чинии ви кара да се чувствате по-бързо сити. А с червените ястия също ядете по-малко.

Черно и бяло: Безцветните ядливи продукти не предизвикват апетита ви. Опитайте се да си представите сладкото изкушение в черно и бяло.

Дълго дъвчене: Отнема известно време, за да се почувствате сити. Ако ядете бързо, често консумирате повече, отколкото ви е необходимо. Антидотът: дъвчете дълго и яжте бавно.

Зеленчуков сок: Малки закуски между тях предотвратяват апетита. Зеленчуковите сокове са идеални за това, те са нискокалорични и намаляват глада с хранителни вещества.

Дневник: Мнозина се кълнат в диетичния дневник. Ако запишете какво ядете, можете да следите калориите.