Благоприятна за черния дроб Коледа - съзнателно се наслаждавайте на празниците

Осъзнато удоволствие: Как да преживеем коледния сезон здрави

Сладкиши, греяно вино, пунш, празнично печено: често има много угощения в сезона на Адвента и Коледа. Деликатесите обикновено не само гарантират, че наддавате през празниците, но и напрягате черния дроб. Затова здравните експерти дават няколко съвета как да се наслаждавате на Коледа съзнателно.

Все повече мастни чернодробни заболявания

Според здравни експерти повече от една трета от германците страдат от затлъстяване на черния дроб. Свързаният с алкохола мастен черен дроб се причинява от прекомерна консумация на алкохол. Безалкохолният мастен черен дроб (NAFLD), от друга страна, обикновено се среща при хора, които спортуват твърде малко, имат силно наднормено тегло или имат неправилна диета. Според Германската чернодробна фондация броят на пациентите с НАЖБП е нараснал драстично: Всеки четвърти германски гражданин над 40 години вече е засегнат и жизненоважният орган на много деца все по-често се променя патологично. Черният дроб често е силно стресиран, особено по Коледа. Следователно Германската фондация за черния дроб дава съвети за Коледа за „щастлив черен дроб“.
Във връзка с нарастването на безалкохолните мастни чернодробни заболявания, Германската фондация за черния дроб съветва съзнателно наслаждение по време на Адвент и Коледа, когато черният дроб също остава „щастлив“. (Изображение: Kzenon/fotolia.com)

Адвентните календари често съдържат огромни количества калории

Не е задължително да наддавате по време на коледния сезон, но това изисква много дисциплина.

Коледните деликатеси не само се продават месеци преди фестивала, но и се оказват все по-големи и по-големи.

Германската фондация за черния дроб посочва примера на адвентния календар в съобщение.

Следователно класическият шоколадов адвентен календар със съдържание от 80 грама е прекратен модел. Тенденцията при календарите на Адвент е: по-големи, по-пълни, по-скъпи.

Все по-често зад 24-те малки врати чакат висококалорични шоколадови блокчета, кухи фигури или консервирани чипсове.

Всеки ден има подхранваща изненада не само за деца: календарите за възрастни са снабдени с бира, шнапс или наденица. А „калорийните календари“ са само ежедневната прелюдия към коледния гурме финал.

Съзнателно удоволствие по време на Адвент и Коледа

Във връзка с увеличаването на неалкохолните мастни чернодробни заболявания (NAFLD) при възрастни и деца, Германската фондация за черния дроб съветва съзнателно удоволствие по време на Адвент и Коледа, когато черният дроб също остава „щастлив“.

"Тревожните цифри за заболяването безалкохолен мастен чернодробен хепатит показват, че очевидно има нужда от образование", каза професор д-р. Michael P. Manns, председател на управителния съвет на Германската фондация за черния дроб.

„Особено в седмиците преди Коледа и по празниците много възрастни и деца съчетават прекомерно, нездравословно предлагане на храна с малко физическа активност“, казва експертът.

"За по-дълъг период от време тази комбинация може да доведе до това, което е известно като метаболитен синдром, комбинация от различни рискови аспекти като затлъстяване, високо кръвно налягане и диабет, които също имат много отрицателен ефект върху черния дроб."

Заседнал начин на живот и лоша диета

„Разбира се, случайната консумация на домино или меденки не е причина за заболяване“, казва Манс.

„Това е западният, заседнал начин на живот с лошо хранене, който много хора следват в ежедневието си през цялата година. Увеличените мастни натрупвания в чернодробните клетки могат да доведат до чернодробно заболяване, което може да се възпали “, обясни главният изпълнителен директор.

"Хроничното чернодробно възпаление може да се развие в чернодробна фиброза, което може да доведе до чернодробна цироза и рак на чернодробните клетки."

Много хора обаче дълго време не забелязват анормалния си черен дроб. Тъй като органът страда в тишина и само когато черният дроб е силно увеличен, се стига до симптоми като усещане за натиск в горната част на корема, умора и загуба на апетит.

Чернодробният кръвен тест е важен, за да може увреденият черен дроб да бъде открит в ранен стадий на заболяването и излекуван чрез променен начин на живот. Това обикновено не е част от рутинните прегледи.

Хората с наднормено тегло и по-специално пациентите със захарен диабет трябва да обсъдят и изяснят възможно чернодробно заболяване, когато посещават лекар.

Дълги разходки със семейството

Германската фондация за черния дроб съветва потребителите да обръщат внимание на „списъка на съставките“ и „хранителната информация“, когато пазаруват за захар, сол и мазнини.

За сезона на Адвента и Коледа професор Манс съветва: "Що се отнася до мазни ястия като печена гъска, не забравяйте да пазите умерено количество и да се наслаждавате на малки порции бавно и съзнателно."

И още: „Леките супи и пресните салати се препоръчват като предястия. И не забравяйте да се движите между храненията - за предпочитане на чист въздух “, казва експертът.

„Времето със семейството или приятелите по Коледа може да се използва чудесно за съвместни дейности като дълга разходка.“

А Коледа може да бъде „весела на черния дроб“ и на други места: Можете да напълните цветната чиния с мандарини, орехи и бадеми вместо шоколад и марципан. И предлагайте столлен или меденки на малки парченца.

Тази препоръка обаче важи и за времето след Коледа, както подчертава професор Манс: „През цялата година умерената диета, съчетана с упражнения, е важна, за да се поддържат черният дроб и цялото тяло здрави.“ (Реклама)

Информация за автора и източника

Важно ЗАБЕЛЕЖКА:
Тази статия е само за общи насоки и не трябва да се използва за самодиагностика или самолечение. Той не може да замести посещението при лекар.