Как да направите Вашите Везни съюзник

За да разкаже тази история, нашият редакционен екип е избрал видео, което допълва статията в този момент.

За възпроизвеждане на видеоклипа използваме JW Player от Longtail Ad Solutions, Inc. Повече информация за JW Player можете да намерите в нашата политика за поверителност.

Преди да покажем видеоклипа, се нуждаем от вашето съгласие. Можете да оттеглите съгласието си по всяко време, напр. в нашия мениджър за защита на данните.

Ако наистина искате да отслабнете с диета, трябва редовно да се претегляте. Това е показано от американски изследователски екип в текущо проучване - и по този начин доказва, че когато отслабнете, кантарът е повече от обикновен измервателен уред.

За хората, които се опитват да отслабнат с помощта на диета, кантарът е предимно неутрален инструмент за контрол. В тази роля тя може да бъде третирана като непопулярния пратеник на лоши новини - погрешно.

Везните влияят на диетата

Изследователи, водени от ръководител на изследването професор Елина Хеландер от Техническия университет в Тампере във Финландия, установиха в наскоро публикувано проучване, че честотата на използване на везната оказва пряко влияние върху опитите за отслабване.

Отправната точка на изследването беше въпросът: Колко често трябва да се претегляте? Оказа се, че има нещо като минимален брой посещения на кантара на седмица - поне ако наистина искате да отслабнете.

Претегляйте по-често, губете повече

„Колкото повече се претегляте, толкова повече отслабвате“, обяснява професор Хеландер след проучването. Но изречението се прилага и обратното, защото тези, които се претеглят твърде малко, не отслабват - или дори да.

Изразено с прости числа, резултатът в крайна сметка беше: Прагът е точно 5,8 дни. Ако стоите на кантара само на всеки 5,8 дни по време на диета, за да проверите теглото си, няма да отслабнете. Ако проверявате теглото си само на всеки 30 дни, дори ще напълнеете. За да стигнат до този резултат, изследователите оцениха почти 3000 измервания на теглото на 40 субекта с наднормено тегло (индекс на телесна маса над 25) за период от няколко месеца.

Връзката между мозъка и везните

Изследователите обясняват, че все още не е изяснено окончателно как се получава този ефект на отслабване - но изразяват две предположения. От една страна, може да се случи така, че хората, които следват диетичните си планове по-малко дисциплинирано, също по-рядко стъпват на кантара, за да се контролират. От друга страна е вероятно хората, които - по каквато и да е причина - да не отслабнат в съответствие с диетичните си нужди, да спрат да се претеглят.

И в двата случая системата за възнаграждение на мозъка вероятно играе роля. Всеки, който получава „добри новини“, когато гледа везните, освобождава хормони на щастието и съответно е готов да погледне по-бързо теглото. Обратното е, разбира се, случаят с хора, които разочаровано слизат от кантара заради „лоши новини“.

Няма значение кога се претегляте

Изследването също показва това няма значение в кой ден от седмицата се претегляте. Всъщност хората тежат най-много в неделя и най-малко в петък. Поради това експертите препоръчват да се претегляте три пъти седмично - в неделя, петък и (като средно) в сряда. Използвайки тези стойности, може да се създаде седмична крива на теглото и да се отчете оптимално развитието на теглото. Освен това срещате и честота на Wieg, която е под критичната стойност от 5,8 дни.