Причинява затлъстяване

За да отслабнете успешно и трайно, трябва да увеличите диетата си.

Има много спортове и пазарът предлага безброй спортни съоръжения, още.

Шейкът за отслабване от Doppelherz внася инерция във вашия живот и не само.

Колко калории се крият в 100 г вкусна торта от марципан и повече?.

На всички е ясно: По принцип трябва да очакваме прекалено много килограми, ако приемът на калории е по-висок от консумацията. Няма обаче одеяло, поради което някои хора са с наднормено тегло. Списъкът с фактори е дълъг и намирането на причината е важно, за да може да се противодейства на проблема целенасочено.

Неправилна диета и липса на упражнения

Без съмнение висококалоричната и богата на мазнини диета и липсата на упражнения са най-честите причини за затлъстяване. Бързата храна, столовите ястия или сладките напитки са практични и също вкусни за мнозина, но имат високо съдържание на калории, ниско съдържание на хранителни вещества и често не водят до ситост.

За съжаление социалните промени насърчават липсата на упражнения. Заседналите дейности и голямото натоварване на работното място означават, че не се движим достатъчно. Моторизацията ни помага да улесним ежедневието, но колите, ескалаторите и асансьорите също ни правят удобни.

Хранене като утешител на душата

Настроението ни може да ни накара да ядем погрешно нещо в неподходящо време и в грешно количество. Това е популярно наричано „разочароващо хранене“. Удоволствието, свързано с храненето, трябва да балансира психическия стрес.
Немалко хора се хранят от стрес, гняв, скука, за да се успокоят, от самота или тъга. Нашият мозък освобождава серотонина, който се чувства добре, особено когато става въпрос за храни, богати на мазнини и калории. Така че правим нещо „добро“ за себе си. За някои хора този начин на мислене е придобит в детството, така че е необходима много сила на волята, за да му се противопоставим.

От миене на зъбите до ядене пикантно. Тук ще намерите преглед на 12 прости съвета за успешно отслабване. | Повече ▼.

Генетични фактори и възпитание

Нашите хранителни навици се оформят още в детството и харесванията и антипатиите се придобиват в ранна възраст. Възпитанието също оказва голямо влияние върху пътя към затлъстяването. „Яжте чинията си празна“ със сигурност е чувала много деца.
Всъщност проблемите с теглото се появяват по-често в семействата, което може да се отдаде и на хранителните навици, научени в семейството.
Генетичното разположение също увеличава вероятността от наднормено тегло. Но храненето и консумацията на калории могат да бъдат съзнателно повлияни - и много хора са слаби, въпреки че има генетична нагласа.

Метаболизъм от 40

Много хора напълняват от средата на живота. Това се дължи не само на може би по-удобния начин на живот, но метаболизмът и консумацията на енергия се забавят от 40-годишна възраст. Растежът на мускулите и загубата на мазнини също са засегнати. Храненето, което остава постоянно, може да доведе до бавно увеличаване на теглото.

Йо-йо ефектът

Йо-йо ефектът е нежелано наддаване на тегло след успешна диета. Всъщност крайното тегло обикновено е дори по-високо от теглото преди отслабването.
Но какво всъщност се случва в тялото? С диета тялото ни се научава да се разбира с по-малко храна в един вид „режим на глад“. Отслабваме, но ако отново се храните нормално след диетата, тялото иска бързо да достигне първоначалното си тегло. И тъй като тялото понастоящем се е научило да се справя с по-малко по време на диетата, ние качваме дори повече тегло от преди.
Така че диетите без дългосрочни промени в диетата често водят до още повече затлъстяване.