При акне: Тези храни осигуряват красива кожа

Кожните проблеми могат да имат различни причини, например диета. Но кои храни предпазват от акне и осигуряват красива кожа? Ще разберете в статията.

За определени връзки в тази статия FIT FOR FUN получава комисионна от дилъра. Тези връзки са маркирани с икона. | Повече ▼

Никой не обича да има дефектна кожа. Ако искате да направите нещо по въпроса, трябва не само да се погрижите за това, но и да обърнете внимание на това, което ядете.

Анна Мициос, алтернативен лекар и основател на „Ядлива красота“, марка за естествена грижа за кожата за кожа, склонна към акне, разкри в интервю за „sporteluxe“ какво е важно и кои храни се препоръчват.

1. Антиоксиданти

Антиоксидантите предпазват тялото от увреждане - както отвътре, така и отвън. Южноамериканското зрънце maqui е една от храните, които съдържат особено голямо количество антиоксиданти, което се предлага основно под формата на прах в тази страна. Между другото, вкусът му е особено вкусен в смутитата.

Според експерта кивито, какадувата слива (храстовата слива), зелените зеленчуци (особено броколи и зеле) и плодовете също съдържат много антиоксиданти и следователно могат да помогнат при кожни проблеми.

2. Здравословни мазнини

"Есенциалните мастни киселини са важна част от междуклетъчната матрица на кожата", обяснява Мициос. Включването на богати на омега-3 храни като авокадо, ленени семена и орехи в ежедневната ви диета може да помогне за овлажняването на кожата, което от своя страна я прави стегната, пълни и еластични.

3. Здрав черен дроб

Гарантирането, че тялото се отървава от токсини и свободни радикали, е ключът към борбата с хормоналните акне, според експерта по кожата, тъй като спира колагена да се разгражда. За това е важно черният дроб да е здрав и да може да работи по възможно най-добрия начин.

Глухарче, кръстоцветни зеленчуци, куркума и лимони поддържат здравето на черния дроб. Пиенето на чай от корени на глухарче или зелен чай също е чудесен вариант.

4. Витамини А и С

Диета, богата на витамини, може да забави процеса на стареене - това важи и за кожата. Например сладките картофи, кейл, спанак, папая и моркови са добри източници на бета-каротин, предшественик на витамин А.

5. Яйце бял

Балансираното ниво на протеин гарантира, че са изградени градивните елементи за оптимално производство на колаген и възстановяване на кожата. Аминокиселините са най-важното изискване за производството на колаген, така че напълнете чинията си с растителни източници на протеин като конопени семена, пълнозърнести храни, бобови растения и ядки.

6. вода

Вашата цел трябва да бъде да пиете поне два литра вода на ден. Кожните клетки реагират много бързо на допълнителна течност, така че според експерта скоро можете да видите как кожата ви изглежда по-пълна и блести.

Съвет: добавете лимонов сок, за да усилите вкуса. Според Мициос, от друга страна, трябва да се въздържате от кофеинови напитки, ако имате кожни проблеми. Вместо това тя препоръчва билков чай.

7. Спете достатъчно

Тези, които получават достатъчно сън, гарантират, че производството на кортизол се контролира и нивото на инсулин не се повишава. Инсулиновите скокове са свързани с повишено производство на масло, което може да ви направи по-податливи на пробиви и петна, ако не спите достатъчно.