Преживявания с облекло - Как Ines преминава през ежедневието с по-малко стрес

Тереза Вайганд (бакалавър по психология)

В Upfit Тереза работи като автор и проверяващ в областта на мотивацията. Основният й интерес е да улесни промяната на поведението.

Преглед на съдържанието

Въведение

Промяната в диетата изисква дисциплина и известно постоянство. Ние сме ентусиазирани от хората, които се придържат към нашия хранителен план за техния лични цели да достигне. По пътя там придружаваме любовта си между другото Upfitterin Ines. Тя намери смелостта да сподели автентичните си преживявания, за да мотивира другите и да им помогне да решат дали планът наистина им подхожда.

Как Инес успява да се придържа към хранителния план, как намира рецептите и как използва Upfit в ежедневието можете да прочетете в следващото.

Данни за планиране

Поведение и предпочитания за хранене на тялото

Цел: отслабнете	Диета: Флекситарна
Женски пол	Алергии и непоносимост: Няма
Тегло при излитане: 81 кг	Храна, която трябва да бъде изключена: сьомга, филе от полак, пикша, репички, целина, шунка (филийки), шунка (кубчета), шунка (филийки), треска
Желано тегло: 68 кг	Предпочитания за хранене: Предпочитайте ниско съдържание на въглехидрати сутрин и обед; предпочитат високо протеини вечер
Височина: 177см	Искате ли да готвите предварително? Да, за 3 дни
Възраст: 28 години	Ниво на активност в ежедневието: ниско

От колко време използвате Upfit?

Аз съм от средата Октомври 2019 с него.

Как ви харесват рецептите?

Намирам ги Страхотни рецепти, ти си бързо и лесно за приготвяне. Също така мога да я взема да работи с мен. Понякога остава малко от закуската, защото не мога да направя всичко наведнъж, така че просто го използвам като лека закуска между тях.

И така вижда ден в плана на Инес навън:

Коя е любимата ви рецепта?

Вече имам откри няколко страхотни рецепти. Особено обичам да пия шейковете или да ям обвивките, защото малките промени ги правят на вкус напълно различни. Така че винаги имате вариации в плана си, дори ако това не променя толкова самото ястие.

Забелязали ли сте някакви промени след използване на Upfit?

Отслабнах малко. Но най-голямата разлика е, че го правя по-малко стрес имат. Просто трябва няма повече мисли за това какво точно искам да ям. Това е особено полезно, когато се прибирам вечерта след напрегнат работен ден.

Имахте ли проблеми с промяната на диетата си?

Не, нямах никакви проблеми с това. Това вероятно е защото Лесно за разбиране боравене с плана е, и можете да адаптирате настройките към себе си.

Как изглежда облеклото във вашето ежедневие?

Винаги използвам хранителния план, за да планирам какво искам да ям и кога. Ако нещо, което е предложено, не ми харесва, избирам друго ястие. След това пазарувам веднъж седмично според списъка за пазаруване Upfit.

Когато изляза да ям, пропускам хранене. И когато имам приятели, обичам да им готвя, като увеличавам броя на порциите.

Приятели/семейство ви подкрепят по пътя към вашата цел?

Моите приятели определено са отворени и обичат да опитат рецептите на Upfit, когато се храним заедно. В противен случай използвам плана сам.

Рецепти за здравословно облекло

Оставете се да се вдъхновите от нашите вкусни и прости ястия в раздела за рецепти.

Намерете здравословни рецепти

Имате ли съвет, за да сте в крак с Upfit?

Е, в началото не се сещам за нищо. The Системата е страхотна, Не трябва да мисля прекалено много за това, от което се нуждая. Имам всичко в списъка си, затова го намирам не е трудно да се придържате към плана.

Бихте ли подобрили нещо?

Бих искал да можете да запазите вашите собствени рецепти. В момента просто се опитвам да намеря подобни рецепти, използвайки алтернативи или готвя любимите си. Това винаги е вкусно.

Още препоръки

Все още искаш още истории за успех нашето Upfitter четене? Тук можете да намерите още повече препоръки и истории за успех от нашите потребители.

Имате ли и вълнуваща история за разказване и искате да мотивирате другите? Чувствайте се свободни да се свържете с нас на [email protected]. Очакваме да се чуем!

Можете и вие вашата собствена вдъхновяваща история напиши:

Още вълнуващи статии

Отслабване - Това са причините, поради които не отслабвате и как можете да надвишите желаното тегло без диета

Изживявания с екипировка - Епизод 2: 11 въпроса за Сайена

Преживявания с екипировка - Пътят на Сузана: (почти) до целта ви без глад

Оборудване

Защо Upfit Nutrition Program
за нас
Въпроси, отговори и подкрепа
Опит и успех
Защита на купувача
Статии, електронни книги, видеоклипове и любопитни факти
Upfit подкаст
Рецепти
Видеоклипове
Калкулатор на калории
ИТМ калкулатор
Хранителен дневник
Ръководство за ресторанта
Фитнес ръководство
Контакт

Хранителни планове

Отслабнете
Хранене чисто/поддържане на тегло
Изграждане на мускули/напълняване
Определение на тялото
Цени в Upfit
Функции
PDF примерен план
Безплатни планове за хранене

Специални планове

План за тренировка на коремните седалищни крака
Диетичен план
План за хранене с протеинова диета
Хранителен план за непоносимост
Промяна в диетата
План за хранене с ниско съдържание на мазнини
План за хранене с ниско съдържание на въглехидрати
Палео диетичен хранителен план
План за обучение за дома
План за обучение за отслабване
План за веганско хранене
План за вегетарианско хранене
Безплатни планове за бягане
Безплатни планове за обучение

Контакт

040 688 79 333
Става партньор
Натиснете
Работа и кариера в Upfit
поверителност
Условия
отпечатък

Планът ви за здравословно хранене за балансирана диета
Искате ли да запазите теглото си и да се храните здравословно, за да се почувствате по-силни и сносни? След това изберете плана за здравословно хранене, който ви дава нови сили и ви позволява да имате здравословно ежедневие. Чрез оптимално разпределение на хранителните вещества ще развиете ново отношение към живота и ще постигнете нови върхови резултати. Вече няма въпроса „Какво трябва да ям днес?!“. Няма нездравословна бърза храна, но бързи, богати на хранителни вещества ястия, които имат добър вкус и ви засищат дълго време. Без подуване или умора. Чистото хранене поддържа тялото ви във форма, а умът ви преживява нови висоти. Искате ли да опитате нова форма на хранене? Без значение дали е веган, вегетарианец или палео. Планът ви за здравословно хранене ви предоставя само рецепти, които се вписват във вашата диета. Можете също така да заявите своите алергии и непоносимост и ние ще вземем предвид вашите желания при създаването на плана.

Хранителен план за изграждане на мускули
Искате ли да натрупате мускулна маса и да се трансформирате в по-силна версия на себе си? Планът за хранене за изграждане на мускули ви осигурява правилните хранителни вещества, които правят мускулите ви по-силни и по-силни. Богати на протеини ястия ви осигуряват енергията, необходима за вашето обучение. Трудно е да изградите мускули успешно чрез силови тренировки, тъй като диетата играе централна роля тук. Само тези, които са снабдени с правилните хранителни вещества в точното време, могат успешно да натрупат мускулна маса. С индивидуален план за хранене за изграждане на мускули, ние ще ви помогнем и ще ви помогнем да постигнете личната си цел. Вие решавате какво има в менюто и кое не. Тъй като многобройните индивидуализации правят вашия хранителен план уникален и оптимизиран за вашите лични нужди.

Оптимизирайте дефиницията на мускулите с индивидуален план за хранене
За да направите мускулите си по-видими и да ги дефинирате по-ясно, ние разработихме дефиниционния хранителен план, с който можете да загубите мазнини по корема и да определите тялото си. С помощта на правилните хранителни вещества можете да изгаряте мазнини и да определяте мускулите. Можете да постигнете плосък корем и дори шест пакета със здравословна диета. Предоставяме ви вашия хранителен план за фазата на дефиниция, с който можете да се сбогувате с излишните мазнини и да помогнете на тялото си да възвърне блясъка си.

Вашият план за обучение за дома
С кратките единици от вашия тренировъчен план спортът лесно се вписва във вашето ежедневие. Като работещ човек можете да правите кратките упражнения от вашия план за тренировка преди работа и да започнете деня годни и мотивирани. Или правите тренировка след работа, за да намалите стреса, да се отървете от излишната енергия или просто да изключите. Между другото, вашият тренировъчен план ще ви помогне да изградите здрави мускули и ще ви доведе до мечтаната фигура. Можете да правите всички упражнения от вашия тренировъчен план у дома без никакво оборудване. Кратка загрявка и проста интервална тренировка ще хвърли килограмите ви и ще ви даде нови сили и сила.

Вашият тренировъчен план е идеалното допълнение към диетичния план за отслабване
Ако искате да работите още по-ефективно върху мечтаната фигура и не ви се ходи на скъп фитнес, планът за тренировки за отслабване е идеалната добавка. Комбинацията от упражнения и диета ще ви помогне да свалите килограмите още по-бързо. Всички упражнения във вашия план са лесни за изпълнение у дома, без никакво оборудване. За кратко време можете да изпълните тренировката си, без да се налага да чакате дълго безплатно оборудване. Така късите спортни единици се вписват удобно във вашето ежедневие. Всички упражнения са ясно обяснени и бързо ще видите резултатите. С комбинацията от спорт и хранене засилвате метаболизма си и улеснявате процеса на отслабване за тялото си. Вашият тренировъчен план не само ви помага да постигнете комфортното си тегло, но и постигате нова физическа сила, като комбинирате хранене и фитнес.