През нощта люспи с киви и кокосово мляко

(Компендиум с ниско съдържание на въглехидрати) - Днес имаме вкусна закуска с нашите люспи за една нощ. Последната рецепта с ниско съдържание на въглехидрати с нашите люспи за една нощ беше приета толкова добре, че, разбира се, не искам да удържам други вариации от вас. Този път ви донесох закуска с плодове киви.

Киви? Не съдържа ли много захар? Както всеки естествен продукт, кивито също е обект на естествени колебания. Средното използваемо количество въглехидрати в кивито е само 9,1 g на 100 g плодове. Въпреки това, в зависимост от зрялостта на плодовете, тази стойност може да се увеличи до 15 g.

Тук също трябва да се отбележи, че кивито тежи средно само около 70 грама и разбира се този малък плод не трябва да се консумира на едро. За всеки, който е на кетогенна диета, кивито може да представлява риск за кетоза. Тук трябва да знаете вашата индивидуална въглехидратна бариера.

Всички, които следват диетата на Дюкан, могат да включат кивито в своя хранителен план от фаза 3 нататък. Аткинс също приема кивито от фаза 3. При метода Логи кивито дори се намира в основата и всъщност може да се ползва редовно.

Както можете да видите, всички вече са съгласни с кивито, че не са съгласни. Ето колко ниско съдържание на въглехидрати е наистина забавно и можете да се насладите на промяната в диетата си без експоненциалното нарастване на побелялата коса, нали? 😉 От моя личен опит можете да замажете кивито без никакви проблеми.

Дори ям малкия плод в моите кетогенни фази, без кивито да ме изхвърли от кетозата. Но и тук важи многократно прехвалената индивидуална граница. Това, което се отнася за мен, не трябва да се отнася за вас дълго време. Вижте също статията за започване на работа с ниско съдържание на въглехидрати, която горещо ви препоръчвам.

Но сега поправете рецептата за това През нощта люспи с киви и кокосово мляко.

Съставки и книги с ниско съдържание на въглехидрати

Кликнете върху една от връзките по-долу, за да стигнете до съответния съвет.

През нощта люспи с киви и кокосово мляко - съставките:

50 г соеви люспи, 1 плод киви, 1 супена лъжица сок от лайм, 2 супени лъжици еритритол 1/2 чаена лъжичка люспи от псилиум, 100 г кварк 40%, 100 г кокосово мляко. Шепа лешници, 1 чаена лъжичка кокосови люспи (по желание).

Съставките за тази рецепта с ниско съдържание на въглехидрати са насочени към една порция.

През нощта люспи с киви и кокосово мляко - хранителните стойности:

Хранителната информация е ориентир и се отнася до 100 g приготвена храна с ниско съдържание на въглехидрати.

През нощта люспи с киви и кокосово мляко - подготовката:

Отстранете кората от кивито и пюрирайте със сока от лайма. За да може пюрето от киви и лайм да се сгъсти малко, добавете люспите от псилиум и разбъркайте всичко. Не забравяйте, че люспите на псилиум ще покажат напълно своите набъбващи свойства само за по-дълъг период от време. Подсладете пюрето с малко еритрит .

Сега смесете 50 грама соеви люспи с кварка и кокосовото мляко и добавете супена лъжица еритритол. В тези случаи винаги смилам еритритола на ситно с кафемелачка, за да се разтвори по-добре.

Сега вземете десертна чаша по ваш избор или друг съд, за да сложите вашите люспи за една нощ. Първият слой е пюрето от киви и вар. Вторият слой е масата със соевите люспи,

Ако е необходимо, можете да използвате друго киви като заливка. Добавете още няколко лешника и поръсете с кокосови люспи. Насладете се на всичко в хладилника за една нощ и на следващата сутрин. Вашата закуска с ниско съдържание на въглехидрати е готова.

Сега, напишете коментар по-долу и ни уведомете как ви харесва През нощта люспи с киви и кокосово мляко или като теб това Рецепта с ниско съдържание на въглехидрати вкуси.