Хранителни добавки по време на кърмене: Полезни ли са те?

Въпреки че бебето е напълно развито до девет месеца на бременността, има още много неща за вършене след раждането му. Бебето трябва да набира сила и тегло, имунната система повишава защитните си сили и функциите на мозъка, нервната система и очите продължават да се развиват. За да могат тези важни процеси да протичат гладко, тялото на бебето се нуждае от важни хранителни вещества от кърмата. Може ли снабдяването винаги да бъде осигурено чрез диетата на майката? Или в някои случаи е препоръчително да се прибегне до хранителни добавки, докато кърмите?

Най-важните хранителни вещества по време на кърмене

Дори по време на бременност бъдещата майка трябва да осигури адекватно снабдяване с хранителни вещества чрез подходяща диета. Много от тях са все още важни по време на кърмене. Проследявайте ефектите и проявите на хранителните вещества.

За да може бебето да се развие здраво и енергично през важните първи месеци, майката трябва да консумира тези необходими хранителни вещества достатъчно и редовно.

Хранителна добавка за кърмачки

Особено в началото на периода на кърмене може да бъде трудно да се преработят съответните храни пресни и вкусни. Умората, изтощението и липсата на време често затрудняват усвояването на важните храни и хранителни вещества. Студените зимни месеци също значително ограничават достъпа до пресни и здравословни зеленчуци и плодове. Достатъчното количество фолиева киселина, йод и витамин D не винаги се гарантира чрез храната. На един Дефицитът и неговите последици За да се противодейства на това, могат да се приемат специални хранителни добавки за кърмене, които обикновено съдържат правилната дозировка и комбинация от важни хранителни вещества.

Как да намерим подходящата хранителна добавка за кърмене

При здравословна и балансирана диета кърмещите майки обикновено не се нуждаят от хранителни добавки. 1 В отделни случаи, например при много млади майки или жени, които следват вегетарианска или веганска диета, добавките могат да бъдат полезни.

Диетичните добавки по време на кърмене могат например да отговорят на нуждите Йод, фолиева киселина и омега-3 мастни киселини (DHA) Покрийте. Трябва да си купите продукт с добро качество, който съдържа и други хранителни вещества като него Желязо и селен съдържа. Дозировката на отделните компоненти също е важна.

Обърнете внимание на препоръчителната дневна доза на основните микроелементи за кърмещи майки:

Фолиева киселина: 450 микрограма
йод: 260 микрограма
Омега-3 мастни киселини: 200 милиграма 2, 3

Ако не сте сигурни коя хранителна добавка е подходяща за кърмещи майки, консултирайте се с вашата Лекар или фармацевт.

Продължителност на употребата на хранителни добавки по време на кърмене

Колко дълго приемате добавка с микроелементи зависи от човека Продължителност на кърменето тъй като бебето първоначално усвоява основните хранителни вещества само чрез кърмата. УНИЦЕФ и СЗО препоръчват такъв Кърмене за най-малко шест месеца. Но дори докато все още кърмите с допълнителна храна, можете да поддържате предлагането на хранителни добавки за периода на кърмене. Поглезете себе си и потомството си по най-добрия начин и помогнете за тяхното развитие с достатъчно микроелементи.