конверсия

... живейте по-добре.

Нюйоркска диета компактна

Диета с ниско съдържание на въглехидрати
три фази, последната от които като промяна в диетата през целия живот
Спортът е важна част
Хранителна концепция на много звезди, напр. Хайди Клум

Подробна диета от Ню Йорк

Нюйоркската диета е разработена от американския фитнес треньор Дейвид Кирш, който се грижи наред с Хайди Клум и Лив Тайлър. Това е нисковъглехидратна (нисковъглехидратна) диета, която е разделена на три фази.

Първата фаза продължава две седмици и се характеризира с много голямо избягване на храни, съдържащи въглеродни хидрати. Нишестето по-специално (в хляб, картофи, тестени изделия, ориз) дори не идва на масата. Две хранения се заменят с протеинови шейкове.

Във втората фаза, която също продължава две седмици, на масата се слагат малко повече въглехидрати.

Третата фаза трябва да продължи най-малко четири седмици, но е замислена като промяна в диетата през целия живот.

В допълнение към диетата с ниско съдържание на въглехидрати има между 45 и 90 минути упражнения.

Преценяване на диетата в Ню Йорк

Кирш обещава загуба на тегло от поне 7 кг. Това не е нереалистично с енергиен прием под 1000 ккал на ден в първата фаза в комбинация с упражнения.

Подобно на всички диети с ниско съдържание на въглехидрати, тя е срещала критики от утвърдени диетолози, които вярват, че въглехидратите трябва да бъдат основният източник на енергия. Но това е противоречиво.

Първите две фази са много подходящи за отслабване. Под въпрос е дали много хора наистина могат да оцелеят в третата фаза за цял живот - прекъсването с много научени хранителни навици е доста драстично в дългосрочен план.