Скочи?

Обсъждане на скокове надолу? в Обща информация за храненето и диетата Форум в областта на методите за отслабване; Здравейте, всъщност си помислих, че съм разбрал и успях да отслабна до известна степен, но в момента отново се случва нещо странно. Сега имам около седмица

Скочи?

Всъщност си мислех, че съм преживял и контролирал да отслабна до известна степен, но в момента отново се случва нещо странно.

Сега съм свалил около 2 кг за една седмица и не знам защо. Преди две седмици беше 1,2 кг.
Винаги съм се хранил нормално (около 80% от общите продажби), пил съм много, както винаги, и съм спортувал малко (няколко упражнения на постелката за фитнес и бърза разходка). И това беше. Нямаше и болести.

Има ли здравословно обяснение защо теглото изведнъж пада толкова ниско?
Разбрах, че ако приемах лаксативи, но разбира се, че не го правя. Къде отиват тези килограми за една нощ?

AW: Скочи надолу?

Тялото е и остава загадка Подходи като задържане на вода в тялото, чревно съдържимо ^^ и т.н. също могат да бъдат решаващи.

Ако бях на ваше място, щях да се радвам и ако не прави толкова големи скокове, но „стои неподвижно“ в продължение на 2 седмици, не се отчайвайте!

AW: Скочи надолу?

Много малко вероятно е да загубите 2 кг телесни мазнини с малко упражнения за 1 седмица.

- Възможно е гликогенът, съхраняван в черния дроб и мускулите, да е намален чрез повишена консумация на енергия и намален енергиен прием. 1 g гликоген се свързва с 3-5 g вода. Това е консумирано и е излязло от тялото под формата на топлина.

- От друга страна, може да сте консумирали храни, които са имали различно съотношение Kcal на g или които биха могли да бъдат усвоени по други начини. Това е намалило теглото на стомаха, тънките и дебелите черва.

Моля, винаги помнете, че трябва да спестите 7000 ккал, за да загубите 1 кг телесна мазнина. Освен това трябва да имате предвид, че тялото може да се разгражда и да използва мускулите, за да компенсира ниския енергиен баланс. Чрез разграждането на мускулите тялото печели 1. Енергия (приблизително 1000-1500 ккал на кг) и може да намали основния си метаболизъм.

AW: Скочи надолу?

Това също го знам. Често губя много малко за нищо за 1-2 седмици и след това се дръпва надолу. Сякаш тялото си помисли "о, чакай, почти забравих!"

AW: Скочи надолу?

Благодаря за вашите отговори.
Разбира се, знам, че има много непредсказуеми странични ефекти: задържане на вода, чревно съдържимо и т.н., но това не би трябвало да възлиза на 2 кг на седмица - поне дори не съм имал толкова много в началото на промяната в диетата си (т.е. когато водата всъщност е била разградена) изгубени.

„Изравняването“ от последните няколко седмици също не се отнася за мен. Отслабвам стабилно от края на декември, средно 0,7 кг на седмица. Имаше и седмици с 0,4 и седмици с 1 кг, но 2 кг е различна лига.

Намирам теорията за гликогена за по-интересна и просто я прочетох. Не съм намерил никакви „доказателства“, но не бих го изключил.

Тогава нещо друго ми хрумна: не съм ял в столовата от около 10 дни (в момента съм вкъщи). Храната, която ядох, по същество не се различава от тази на работното място: тестени изделия, ориз, рядко месо, много зеленчуци, без сладкиши.
Храната в столовата обаче е много мазна. Що се отнася до маслените зеленчуци, можете ясно да разберете откъде е получило името си.
За разлика от това тук готвя изключително с висококачествен зехтин, ям много ядки, много риба (разбира се не в панировка).
Може ли това да промени?

И разбира се, отслабването е отслабване, не че наистина искам да сложа още едно кило. Все пак се страхувам да не вляза в гладен метаболизъм (затова винаги съм водил много точен отчет какво ям и какво правя). Също така искам да избегна отпусната или набръчкана кожа.