Курсове за отказване от тютюнопушене (4/12)

В курсовете за отказване от тютюнопушене пушачът първо се научава как да изгради нови техники за самоконтрол.

техниците

Следователно в група с други хора пушачът първо наблюдава и анализира своето поведение при пушене и определени ситуации, в които се появява желанието за пушене.

След това участниците създават индивидуална програма, основана на поведенчески правила за самоконтрол. Това трябва да помогне за постепенното намаляване на консумацията на тютюн.

В същото време участниците научават за алтернативно поведение спрямо тютюнопушенето. Физическата активност и упражненията за релаксация са важна помощ тук. Освен това участниците разработват стратегии за справяне със ситуации на рецидив. Социалната подкрепа от терапевта, приятели и членове на семейството също е полезна.

Заинтересованото лице може също да използва материали за самопомощ, уебсайтове и телефони за съвети за пушачи в помощ.

Специалната особеност на програмата е, че пушачът не трябва незабавно да се откаже от пушенето, а постепенно намалява консумацията на цигари. Групите обикновено са малки с максимум дванадесет участници.

Най-ефективните програми за отказване от тютюнопушене са тези, които съчетават определени поведенчески методи с никотинозаместителна терапия. Това означава, че 20 до 40 процента от пушачите намират път към живот без никотин.

Медицинската информация, предоставена от техниците, е сертифицирана за качество, неутралност и прозрачност от известни организации.

Картината все още не е напълно заредена. Ако искате да отпечатате тази снимка, отменете процеса и изчакайте, докато картината се зареди напълно. След това започнете отново процеса на печат.