Коремна болка: превенция и защита

Най-добрата защита срещу болки в корема е здравословният начин на живот и диетата. Затова преосмислете и променете начина си на живот!

Болката в корема, причинена от неправилно хранене, може да бъде избегната със здравословна диета. Редовните ястия с високо съдържание на фибри и ниско съдържание на мазнини са в основата

Яжте универсално. Направете разнообразен избор на храни. Комбинирайте ги в подходящи количества.
Консумирайте много зърнени продукти и картофи. Хлябът, оризът, тестените изделия, зърнените люспи и картофите, приготвени от пълнозърнести храни, са богати на фибри, витамини, минерали, микроелементи и фитохимикали.
5 порции зеленчуци и плодове на ден, сурови или само за кратко приготвени, осигуряват витамини, фибри, минерали и вторични растителни вещества.
Яжте мляко и млечни продукти всеки ден, риба веднъж или два пъти седмично - но месо, колбаси и яйца в умерени количества.
Твърде много хранителни мазнини насърчават затлъстяването. Бързото хранене, готовите продукти, месните продукти, сладкарските изделия и сладкишите съдържат най-вече скрити мазнини. Предпочитайте растителни мазнини и масла (60-80 грама/ден).
Сол и захар в умерени количества
Пийте много: поне 1,5 литра на ден, за предпочитане вода.
Готвене на храна внимателно и приготвяне на вкус: Пригответе храната за кратко, при възможно най-ниската температура, с малко мазнини и вода.
Не бързайте и се насладете на храната.
Следете теглото си и спортувайте редовно

Тези правила ще ви помогнат да предотвратите заболявания на храносмилателния тракт и по този начин болки в корема. Избягването на алкохол, кафе и никотин също предотвратява гастрит. Ако се въздържате от алкохол, вие също така ще защитите панкреаса и черния дроб и ще избегнете развитието на рак на черния дроб и рак на дебелото черво. Освен това, ако предпочитате храни с ниско съдържание на мазнини, ще натоварите по-малко жлъчката и панкреаса.

В допълнение, спокойствието и спокойствието защитават склонния към стрес стомашно-чревен тракт, а също така помагат за предотвратяване на болки в корема и органични заболявания.

Предотвратяване на диарийни заболявания

Интактната чревна флора предпазва от чревни инфекции и възпаления и по този начин предотвратява диарията и свързаната с нея коремна болка. Здравата чревна флора съдържа около 600 вида здравословни микроби, например лактобацили, бифидобактерии или Ешерихия коли. Редовната консумация на млечнокисели продукти (кисело мляко, мътеница, кисело мляко, кисело зеле) и прием на много фибри (пребиотици) под формата на пълнозърнести продукти, плодове, зеленчуци и бобови растения подпомагат чревната флора.

Съдържанието на протеини в млякото и млечните продукти буферира киселината в стомаха и по този начин предпазва микроорганизмите на млечнокиселите продукти от киселинния ефект. Следователно някои от микроорганизмите могат да преминат през стомаха неповредени и да проникнат в червата. Живите пробиотични бактерии - така наречените пробиотици - които се намират в червата и имат здравословен ефект, се добавят към редица храни. Предлагат се пробиотични храни като кисело мляко, сирене, спредове, напитки и пробиотични лекарства.

Списък с пробиотични щамове на бактерии и пребиотици в някои пробиотични храни можете да намерите тук .

Твърди се, че пробиотичните храни предотвратяват или облекчават диарията и имат положителен ефект върху имунната система. В повечето случаи подобни ефекти не могат да бъдат ясно доказани по медицински показания в проучвания. Според последните констатации, пробиотиците не трябва да се използват в случай на възпаление на панкреаса (панкреатит), тъй като това очевидно може значително да попречи на притока на кръв към червата.

Доказано е обаче, че някои пробиотици имат положителен ефект в отделните области на приложение. Например, даването на лактобацили ускорява лечебния процес при диария при деца, причинена от ротавируси. Бактерии, които метаболизират лактозата (Ешерихия коли, Лактобацили), може да облекчи симптомите на непоносимост към лактоза. В хода на терапията на хронични възпалителни заболявания на червата, особено язвен колит, Ешерихия коли-Щамът Nissle 1917 (Mutaflor ®) помага да се предотврати ново обостряне на болестта. Резултатите от проучването показват, че ефектите на Mutaflor ® са подобни на тези на месалазин.

Предотвратяване на рак

Навиците на живот и хранене играят основна роля в развитието на рака. Здравословната диета може да намали риска от рак, въпреки че диетата с високо съдържание на фибри може да предпази от рак на дебелото черво и ректума. Германската помощ за рак обобщи какво можете да направите за предотвратяване на рак в 10 точки:

Да не се пуши
Избягвайте наднорменото тегло
Упражнявай се всеки ден
Яжте много пресни плодове и зеленчуци
Пийте малко алкохол
Предпази се от слънцето
Избягвайте канцерогенни вещества
Вземете редовни прегледи за скрининг на рак
Възползвайте се от офертите за скрининг на рак на дебелото черво
Ваксинирайте се срещу хепатит В.

За скрининг на рак на дебелото черво се препоръчва от 50-годишна възраст да се изяснят личните рискови фактори за рак на дебелото черво в подробна дискусия със семейния лекар или интернист. В допълнение, тест за откриване на невидима (окултна) кръв в изпражненията трябва да се извършва веднъж годишно като част от здравния преглед. От 55-годишна възраст се препоръчва да се прави колоноскопия на всеки 10 години.