Предотвратяване на възпалено гърло - за всеки, който използва гласа си често и интензивно

Ако се надраска, изгори или нарани: Ако гласът е претоварен в ежедневието и на работното място, това често води до болки в гърлото като пресипналост, прочистване на гърлото и възпалено гърло - или гласът остава напълно отсъстващ. Но какво можете да направите, за да предотвратите възпалено гърло, причинено от стрес или заболяване?

Тук можете да намерите необходимата информация:

Силната имунна система помага за предотвратяване на болки в гърлото.
Правилното сдържане и подготовката на гласа са от съществено значение.
Хигиената на ръцете, топлината и домашните средства помагат в борбата с възпалено гърло.

Можете ли да предотвратите възпалено гърло?

Ако напрягате гласа си, като говорите, пеете или крещите на партита, концерти или приветствате любимия си отбор, няма нужда да се изненадвате от болки в гърлото и пресипналост на следващия ден. При всяко вдишване в дихателните пътища навлизат чужди тела като вируси, бактерии, цветен прашец и тютюнев дим. Освен това кондиционираният въздух, затрудненото носно дишане или продължителното говорене изсушават гърлото и лигавиците ни. Задействащите проблеми с гърлото не винаги могат да бъдат напълно избегнати. Но познаването на враговете на гърлото намалява риска от болка, пресипналост и раздразнителна кашлица. С правилните съвети и трикове може да се предотврати възпалено гърло. Тези съвети са особено важни за професионални групи, които разчитат на своя глас и го използват постоянно, като певци, учители, политици, модератори, актьори или оратори. За тях е трудно да си позволят оплаквания като пресипналост и липса на глас. За щастие те не са напълно беззащитни, когато са изправени пред заплахата от „болки в гърлото“.

Запазете гласа си

Преди представление или лекция се прилага следното: Мълчанието е злато. Честото говорене допълнително натоварва гласните струни. Постоянното изчистване на гърлото е отрова за раздразненото гърло. По-добре е да кашляте, вместо да напрягате чувствителните лигавици на гласовите гънки, като постоянно прочиствате гърлото си. Какво също помага да защитите гласа си и да предотвратите възпалено гърло:

Дори ако говорите пред малка публика или акустиката в стаята е лоша, използването на микрофон може да си струва.
Винаги говорете на свой собствен тон. Нищо не е по-стресиращо за гласните струни от прикриването на гласа ви.
Не се поддавайте на усещането за постоянно прочистване на гърлото. Това е допълнителен щам и има отрицателен ефект върху органите на речта. Вместо това се опитайте да погълнете. Процесът на поглъщане стимулира потока на слюнката и до известна степен облекчава възникващите симптоми.

И ако гърлото вече боли: Гаргарата с градински чай е изпитано домашно лекарство за възпалено гърло.

Тренирайте гласа си, като си тананикате веднъж с „mmm“ и след това с „nnn“. За целта изберете малка мелодия като „Малко малко момченце“. Правете упражнението за около минута. Винаги се подготвяйте добре за текста, който искате да пеете или да говорите. Защото напрежението в ларинкса, което може да възникне, когато представите нещо, което не разбирате, също може да предизвика пресипналост. Ако често страдате от проблеми с гласа, можете да използвате гласово обучение, за да научите как да използвате гласа си правилно. Практикуват се говорни и дихателни техники, за да се предотврати увреждането на гласа. Гласовото обучение обикновено се научава като част от обучението на учители, обучението по пеене или с помощта на логопед. Избягвайте да шепнете. Това натоварва много гласовите струни.

Дори след дълги периоди на говорене или пеене, гласът ви се нуждае от достатъчно време, за да се възстанови.

Градинският чай потиска растежа на бактериите, има дезинфектант и успокоява раздразнените лигавици. Изсипете гореща вода върху 40 грама листа от градински чай. Оставете запарката да престои десет минути и прецедете напитката. След това направете гаргара с чая.

Чудно оръжие вода

Уверете се, че пиете достатъчно, за да изпиете Овлажняване на лигавиците в гърлото за подпомагане и така ефективно предотвратяване на възпалено гърло. Ако от друга страна лигавиците изсъхнат, патогените имат лесна работа: клетките в гърлото вече не могат да се защитят адекватно - вирусите и бактериите могат лесно да проникнат в по-дълбоките слоеве. За засегнатите болното гърло и други симптоми на настинка бързо са на дневен ред.

Ежедневни два до три литра течност оптимално. Подходящи са вода, билкови чайове или шприцове. Винаги имайте удобна чаша вода, ако ви се налага да говорите много наведнъж. Смукателни бонбони или специални таблетки за гърло предлагат допълнителна помощ.

Без прашец и тютюнев дим: предотвратете възпалено гърло

Кой в Сенна хрема или алергия към акари от домашен прах често се бори с възпалено гърло. При контакт с алергени като цветен прашец или прах, дихателните пътища реагират с възпаление. Освен хрема, сърбеж в очите и задух, засегнатите страдат от суха кашлица и болки в гърлото. Това може да бъде отстранено с антиалергични лекарства, както и със специални постелки за алергии или десенсибилизация.

Най-вредните ефекти са тютюнопушенето засягат дихателните пътища. Тютюневият дим уврежда белите дробове и причинява рак. Той също така атакува лигавиците. Въпреки това, непокътнат фаринкс предотвратява разпространението на патогени. Важно: Пасивното пушене също има отрицателен ефект върху гърлото. Пасивно вдишваният дим съдържа някои токсини в по-високи концентрации - тъй като тлеенето на цигарата означава, че нейните компоненти са изгорени само частично. Алкохолът и кафето също атакуват лигавицата на гърлото. Така че най-добрата профилактика при болки в гърлото е здравословният начин на живот.

Горещо мляко с мед - помощ срещу болки в гърлото

Просто и добре: горещо мляко с мед. Нощната шапка е вкусна, облекчава болките в гърлото и дори може да ги предотврати: В допълнение към противовъзпалителните средства, медът съдържа инхибини. Те отслабват растежа на микробите. Топлата, успокояваща течност поддържа лигавицата влажна и предотвратява заселването на вируси и бактерии. В случай на възпалено гърло като пресипналост и възпалено гърло, е важно да овлажните трайно лигавицата на устата и гърлото.

Силна защита срещу инфекции: предотвратяване на възпалено гърло

Ако патогените проникват в нашия организъм през дихателните пътища, това не води непременно до настинка. Ако нашата защита е непокътната, тя реагира незабавно на патогените и ги прави безвредни. Понякога обаче имунната реакция към студените микроби е по-силна: лигавиците се подуват, носът започва да тече и следват неприятни ангини.

Останете в студения сезон на типични капани за зарази като далеч от градския транспорт - по този начин можете да предотвратите възпалено гърло. Също така ефективно: Редовното измиване на ръцете предотвратява проникването на вируси в устата и носа през ръцете. Здравословното хранене, адекватният сън и редовната физическа активност също укрепват имунната система.

Предотвратете възпалено гърло с топлина

Топлината не само се чувства много приятна и уютна, но и поддържа имунната система. Когато тялото се затопли достатъчно, кръвоносните съдове се разширяват. Защо това е толкова важно? Колкото по-широки са кръвоносните съдове, толкова по-добре клетките на имунната защита могат да достигнат до лигавиците в гърлото. Патогените се сблъскват с по-голяма съпротива - с тях се бори, преди дори да са възникнали оплаквания. За да предотвратите възпалено гърло, препоръчително е да се облечете топло. Изберете дрехите си според метеорологичните условия и обърнете специално внимание на краката си: Нахлузете се в уютни чорапи и топли обувки, които дъждът и снегът не могат да навредят.

Хигиена срещу болки в гърлото

Върхът е малко по-стар, но всъщност ненадминат: Поддържайте адекватна хигиена. Редовното миене на ръцете - особено след използване на тоалетната или след докосване на горещи точки с вируси като дръжки на дръжките или дръжки - освобождава ръцете ви от патогени и по този начин помага за предотвратяване на възпалено гърло.

Поне толкова важно: Избягвайте да докосвате лицето си, ако е възможно, особено не около носа и устата. В противен случай отстранявате част от работата на патогените. Много вируси на настинка се предават не само чрез капчици, но и чрез инфекции с цитонамазка. Те достигат до лигавиците бързо и лесно чрез ръцете ви и там може да ви се случат пакости.

Мярка за първа помощ при възпалено гърло: GeloRevoice®

Какво да направите, ако съветите не помагат?

Ако въпреки всички превантивни мерки се появи пресипналост и възпалено гърло, тишината ще помогне така наречената "диета на ларинкса". Не трябва да пушите, да пиете алкохол, да избягвате люти подправки и да избягвате твърде студени или топли напитки и храна.

Като мярка за първа помощ можете да използвате Таблетки за гърло, като GeloRevoice ®. Съдържащите се в него съставки лежат като защитен филм върху раздразнените зони на лигавицата при смучене. Лигавицата на устата и гърлото се овлажнява за особено дълго време, което е от полза за всички високоговорители и певци в работата им.

Може да се интересувате и от тези статии:

GeloMyrtol® форте. Приложение.: За разтваряне на слуз и Облекчаване на кашлица b. остър u. хрон. Бронхит. За разтваряне на слуз b. Възпаление на синусите (синузит). Z. Приложение Б. Възрастни, юноши и др. Деца от 6 години. Съдържа Сорбитол. За информация относно рисковете и страничните ефекти прочетете листовката и попитайте Вашия лекар или фармацевт. Pohl-Boskamp (11)

Myrtol®. Приложение.: За разтваряне на слуз и Облекчаване на кашлица b. остър u. хрон. Бронхит. За разтваряне на слуз b. Възпаление d. Синуси (синузит). Към приложението Б. Възрастни, юноши и др. Деца от 6 години. Съдържа Сорбитол. За информация относно рисковете и страничните ефекти прочетете листовката и попитайте Вашия лекар или фармацевт. Pohl-Boskamp (8)

GeloProsed ® Appl.: Z. Relief d. Симптоми v. Простуда и други подобни грипоподобни инфекции, ж. Болка, главоболие, болки в гърлото и др. Треска, ако това m. подуване d. Лигавица на носа. Е. Възрастни, възрастни хора Хора u. Младост от 12 години. Съдържа Аспартам Натрий. За информация относно рисковете и страничните ефекти прочетете листовката и попитайте Вашия лекар или фармацевт. Pohl-Boskamp (4)

Мехлем GeloDurat®. Приложение.: Z. външно Приложение Z. D. Подобрение d. Състояние б. Настинки d. Дихателни пътища (w. Неусложнен ринит, пресипналост и неусложнен бронхиален катар). Съдържа Евкалиптово масло и Левоментол. За информация относно рисковете и страничните ефекти прочетете листовката и попитайте Вашия лекар или фармацевт. Pohl-Boskamp (7).

Сок GeloBronchial®: Активна съставка: течен екстракт от билка мащерка. Приложение.: Простуда d. Дихателни пътища m. вискозна слуз, напр. D. Подобрение d. Оплаквания b. остър бронхит. Съдържа Обърнете захар и 6,3 об. % Алкохол. За информация относно рисковете и страничните ефекти прочетете листовката и попитайте Вашия лекар или фармацевт. Pohl-Boskamp (14)