Плюсове и минуси на протеинова диета

недостатъци

Диети, които се провеждат с храни, богати на протеини, така че едно чиста протеинова диета, винаги се основава на факта, че се консумират малко въглехидрати. С тази диета тялото променя целия си метаболизъм. Не се изгарят въглехидрати, а само телесни мазнини. Протеиновата диета е идеална за бързо и преди всичко лесно отслабване. Тъй като тази диета се състои от много месо, риба, продукти, направени от мляко и яйца, за съжаление тя не е подходяща за вегетарианци.

Диетата с протеини е много популярна и има много предимства. Правейки без въглехидрати, тялото е помолено да използва мастните натрупвания, които са на разположение като енергиен източник. Тъй като протеините осигуряват чувство на ситост за дълго време, те не предизвикват пристъпи на глад. След една седмица от протеиновата диета вече можете да видите резултатите от високата загуба на тегло. Друго предимство е, когато протеиновата диета се спазва поне половин година без страшен йо-йо ефект. За да отслабнете бързо за кратък период от време, полезна е протеиновата диета.

Протеинова диета и нейните минуси

Обилната консумация на протеин обаче носи също толкова неблагоприятни със себе си. Тъй като протеиновата диета се състои главно от животински храни, големи количества могат бързо да доведат до Увеличете нивата на холестерола, че от своя страна вредното е вредно за тялото. Освен това през бъбреците се отделя урея, която се произвежда от разграждането на протеина. Резултатът може да бъде a Увреждане на бъбреците следователно трябва да се пие много по време на диетата. Друг недостатък на диетата е, че тя може да доведе до силна умора, тъй като липсва действителният доставчик на въглехидрати. Много диети с протеини изискват брой калории от 1000 до 1200, което означава, че тялото губи много вода и рискът от недостиг на храна е значителен.

Трябва да се отбележи, че протеиновите диети не могат да заменят здравословното хранене в дългосрочен план. Бързата загуба на тегло се дължи повече на загубата на вода, отколкото на действителното разграждане на мазнините, така че тази небалансирана диета може да причини симптоми на дефицит в дългосрочен план. Поради здравословни проблеми, протеиновата диета е доста неподходяща за дълго време. По същия начин, след бърза промяна на обичайната диета, килограмите бързо се придържат към тялото отново.