Колко бързо се възстановява метаболизмът ви след диета?

Наскоро прочетох някъде, че метаболизмът се възстановява напълно в рамките на 7 дни след диета. Това наистина ли може да бъде? И преди всичко, как трябва да работи, че метаболизмът се стартира отново толкова бързо? Трябва ли да се увеличавам със 100 kcal на ден, или трябва да напълня веднага отново, ако се увелича толкова бързо?

> Прочетох някъде онзи ден, че метаболизмът

> напълно се е възстановил вече 7 дни след диета. Мога

Не знам къде сте прочели това, но това е доста глупост в тази форма.

> И най-важното, как трябва да работи този метаболизъм

> стартира отново толкова бързо?

Метаболизъм - това са силно сложни биохимични реакции, които протичат едновременно. Нищо не спада и следователно нищо не се качва. Или метаболизмът има всички налични вещества, за да могат биохимичните процеси да протичат правилно или не. Ако не, ще има метаболитни нарушения и в дългосрочен план - заболявания.

Ако се подложите на диета, увреждате метаболизма си, защото го лишавате от вещества, които са важни за неговата функция и по този начин предизвикват метаболитни нарушения. В зависимост от това колко добра или лоша е била вашата диета преди, той може да се възстанови от нея бързо, бавно или изобщо. Тъй като повечето от тях вече са имали много лоша диета и хората с наднормено тегло вече страдат от метаболитно разстройство, това обикновено е така. Метаболизмът изобщо не се възстановява, но е ощетен още повече от диетата. Резултат: йо-йо ефект.

> Трябва ли да увелича или да приема 100 kcal на ден

> Веднага възвръщам теглото си, когато толкова бързо напълнявам?

Трябва да се храните здравословно и да не се притеснявате за теглото си. Теглото е автоматично оптимално при здравословна диета.