Преброяването на калории внася движение в живота ви

Австрийците са на път да отслабнат. Преброяването на калории не е най-новият метод, но е най-доказаният. Преброяването на калории е като всяко умение: с течение на времето получавате практика и скоро то ще ви подскаже как се чувствате къде са калориите.

Упражненията ще държат количествата и калориите под контрол и в бъдеще инстинктът ви ще ви подскаже какво е разумно и какво е неразумно да се яде. Пред очите ви ще се появят картинно ястия, които имат най-разнообразни жизнени стойности със същия брой калории. Една ябълка има толкова калории, колкото бисквитката, но е далеч по-ценна храна. Важно е да спортувате много - физически и психически. Човек, който е много в движение, може да си позволи повече калории от този, който просто лъже или седи.

Яжте разумно закуска и не забравяйте, че 100 калории са в:

2 супени лъжици разбита сметана, 1 супена лъжица масло, 1 руло без заливка, 20 г корнфлейкс със 100 мл пълномаслено мляко, 1/2 парче ябълков пай, 20 г шоколад, 1/2 парче плодов сладкиш, направен от тесто с мая, 1 тесто, 1/2 бисквита с шоколадов пълнеж, 2 Чаена лъжичка крем от ядки нуга, 120 г плодово кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, 1 филия слънчогледов хляб.

За да консумирате 100 калории, трябва:

10 минути бягане, 10 минути изкачване на стълби, 1/2 час туризъм, 1/4 часа колоездене, 1/4 часа плуване, 20 минути игра на тенис, 1 час домакинска работа, 1/2 час градинарство.