Преброяване на калории, здравословно? хранителни разстройства?

на myth0zz »01 февруари 2019 14:54

така че наскоро започнах да броя калории, за да отслабна. Започнах с около 83 кг (размер 1,79 нетрениран) и сега тежа около 77 кг. Така че около 6 кг загубени за 1,5 месеца. (Вероятно и много вода). Искам да сляза до около 72-73 кг и след това да се натрупам ядосан.
Моят TP е ERM планът

Как продължих? Определих ежедневните си нужди от въглехидрати и планирах дефицит. В момента ям около 1800 kcal вкл. Cheat дни. Уверете се, че имате здравословна и балансирана диета. Нежелана храна и сладкиши са приемливи само умерено в измамни дни.

Но открих, че преброяването на калории е напълно досадно, а също и психологически стресиращо. Понякога имам наистина гузна съвест след обилно хранене - внимателно следете какво ям и претеглете всичко.

Чудя се дали това е здравословно в дългосрочен план? Особено за психиката! Чел съм тук и отново, че хората с тези неща развиват хранителни разстройства. За щастие през живота си не съм имал никакви психологически проблеми (депресия или липса на самочувствие или нещо такова), но също така няма и големи удари на съдбата в живота.

Искам да управлявам BB в дългосрочен план, но както разбирам този форум, трябва да броите калории през годините. Какво мислиш? Броите ли калории? Мислиш ли, че можеш и без него? Каква е вероятността да се развият хранителни разстройства тук?

От своя страна реших да не броя калории повече от около 3 месеца.