Правилото за 25 секунди ви помага да отслабнете

Ето как правилото от 25 секунди ще ви помогне да отслабнете

правилото

Какво се крие зад хранителната формула?

Както показва проучване на Медицинския център на университета Ръш, точно 25 секунди са достатъчни, за да могат хората да вземат здравословно решение. Учените са провели своето разследване на машина за закуски, при която тестваните могат да избират между здравословна или нездравословна закуска.

За своя експеримент експертите разработиха машина, която умишлено забави избора на закуски. Как работи? Ако човекът избере нездравословна закуска, трябва да изчака поне 25 секунди, докато машината за закуски я изхвърли. Екран на устройството показва обратното броене. През това време изпитваното лице имаше възможност да избере здравословната алтернатива, която беше изхвърлена незабавно.

Резултатът: По-голямата част от тестваните не искаха да чакат 25 секунди и вместо това избраха яденето, без да чакат. "Хората предпочитат незабавно удовлетворение. Тази система влияе върху вземането на решения и поведението ни в ежедневието. Чакането на нещо го прави по-малко желателно", каза Апелханс, ръководител на изследването.

Наистина ли можете да отслабнете с правилото за 25 секунди?

Всъщност правилото за 25 секунди също може лесно да бъде пренесено в нормалното ежедневие. И ето как работи: Просто винаги бройте до 25, преди да вземете нездравословна закуска или друга порция. В този времеви прозорец вие осъзнавате какво всъщност искате да ядете - и се фокусирате върху по-здравословни алтернативи.

Трик, който няма нищо общо с дългосрочната промяна в диетата, но въпреки това се оказва полезен срещу апетита за храна. Така че, ако искате да отслабнете, не боли да научите този метод.