Спортното хранене за ежедневието, тренировките и състезанията се използва за намаляване на теглото и/или за повишаване на производителността.

Ако правите редовно фитнес тренировки, тогава храненето и подходящата диета могат да допринесат за изграждане на мускули и с повече мускули изгарянето на мазнините започва. Небалансираното хранене може да доведе до пропуски в доставката на важни хранителни вещества.

фитнес

ТОП 4 съвета за правилната диета, докато тренирате

1) Ако не се движите и в същото време ядете много калории под формата на храна, ще трупате телесни мазнини. Твърде много телесни мазнини са много нездравословни в много отношения и има многобройни рискове за здравето, свързани с наднорменото тегло. Особено ставите страдат от всеки килограм, който трябва да носят. Те често са болезнени, често мазни и горещи при натоварване, възпаляват се и ни пречат да се движим адекватно.

Така че първият съвет за отслабване с упражнения е, че диетата ви трябва да бъде променена. Но това не се случва за една нощ и не сте сами. Говорете с вашия треньор преди първата тренировка. Той ще ви даде ценни съвети, с които можете постепенно да преминете към здравословни и полезни храни за подходящ период от време. В този контекст е важно например да не ядете прекалено бързо и да дъвчете възможно най-дълго и добре.

2) Ежедневният план ще ви помогне с промяната и след няколко седмици ще забележите как резервните вещества излизат от мускулите и можете да направите много повече от преди. Преди всичко тялото се нуждае от достатъчно енергия за ефективно и здравословно фитнес обучение. Той получава това от глюкоза, която трябва да идва от зърно, плодове, ориз или боб.

Това е енергийно снабдяване, което продължава за по-дълъг период от време. За разлика от простите и бързо достъпни въглехидрати от захар, сладкиши, бисквитки, бързо хранене и шоколад. Тази енергия е достъпна за тялото само за кратко и след това отново я няма. Остава подновеното чувство на глад. С дневен план съставяте богати на хранителни вещества доставчици на енергия, които ви осигуряват добра енергия по време на тренировка и ви поддържат сити за дълго време.

3) Воден марш, този съвет може да се нарече, защото пием твърде малко. Сега е добре известно, че 1-5 до 2 литра вода, за предпочитане тиха вода, ефективно подобрява нашето здраве и прави тялото продуктивно.

4) Последният от нашите ТОП 4 съвета за хранене се отнася до мазнините. Спортистите и хората, които се грижат за храненето, знаят колко важен е достатъчният прием на ценни, т.е.полиненаситени мастни киселини за здравия организъм и добре функциониращия метаболизъм. Дори ако автоматично мислим за лошите мазнини, когато става въпрос за отслабване, моля, обърнете внимание: Тези, които редовно спортуват, се нуждаят от здравословни мазнини за изграждане на мускули и намаляване на теглото.