Правилното хранене по време на кърмене

Не е ли прекрасно какво може да направи тялото ви? Първо се увери, че бебето ви може да расте при идеални условия.

И сега, когато детето ви се роди, вие автоматично имате идеалната храна за вашето мъниче: кърмата. Вашето бебе винаги получава точно необходимата хранителна смес на гърдите ви. Въпреки това има смисъл кърмещите майки да проверяват собствената си диета и може би да я подобрят. Ето най-важните съвети:

Мога ли да ям нещо, докато кърмя?

Да. Няма храни, които кърмещите майки трябва да избягват на първо място. Ако бебето ви е чувствително към определени неща (вижте по-долу), винаги можете да ги премахнете от диетата си. Има смисъл обаче да бъдете внимателни с нетрайните храни като сурово месо и миди. Или за храни, които съдържат сурово яйце: Ако получите сериозни стомашно-чревни проблеми, кърменето може да бъде трудно.

А какво да кажем за профилактиката на алергията?

Ако бебето ви има алергия или има риск от алергии, моля, говорете с вашия педиатър за това как вашата диета може да ви попречи да кърмите. Експертите смятат за излишно кърмещите жени по принцип да избягват храни, за да имат диета с нисък алерген в името на бебето. Изключение: Ако вие сами имате доказана хранителна алергия, разбира се, трябва да избягвате въпросната храна. Моля, прочетете и съветите за семейства с алергии.

Имам ли нужда от повече калории по време на кърмене?

Да. Жените, които кърмят напълно, се нуждаят от 300 до 600 калории повече на ден. Разбира се, тук има и индивидуални разлики. Нека гладът ви води. Но бъдете внимателни: допълнителните калории не позволяват закуска. Шоколадът, сладкишите, бисквитите и Co. доставят много повече калории, отколкото ви трябват за нула време. За съжаление не са необходимите хранителни вещества. И за това става въпрос. Ето защо е идеално за хранене по време на кърмене, ако покривате допълнителните си нужди със здравословна храна. Искате ли да свалите няколко излишни килограма от бременността? Имайте малко търпение. Вашето тяло е създало част от тези депа за кърмене. При балансирана диета това кара много килограми да изчезнат. В противен случай е по-добре да изчакате до отбиването с постоянна загуба на тегло. В противен случай може да не получите достатъчно хранителни вещества.

Има ли правила за диетата ми?

Да. По отношение на храненето по време на кърмене, по същество е същото, което иначе важи и за балансирана, разнообразна и пълноценна диета:

По същество, за оптималния растеж на бебето, както и за здравето на майката, доставката на основни хранителни вещества и жизненоважни вещества - витамини, минерали и микроелементи - е от голямо значение. За това, в зависимост от даденото меню, може да бъде полезна хранителна добавка по време на кърмене. Моля, говорете с вашия гинеколог за това.

Трябва ли да пия много, докато кърмя?

Във всеки случай трябва да са добри два литра на ден. Подходящи са (неподвижна) вода, билкови и плодови чайове, чай за производство на мляко и понякога шприц за сок с натурален сок. Съвет: Ако пиете нещо преди или след всяко кърмене, ще ви бъде по-лесно да получите необходимото количество. Какво ще кажете за кафе, чай и алкохол? Следното се отнася за всички луксозни храни: Съдържащите се в тях активни съставки се прехвърлят поне частично в кърмата и по този начин достигат и до бебето. Не е нужно да минете без кафе или чай, когато ви се иска. Въпреки това, не трябва да бъде повече от две или три чаши на ден.

Следното се отнася за алкохола:

По-добре да не пиете изобщо или да пиете само много предпазливо. Американската академия по педиатри не открива вреда за бебето, стига кърмачката да пие не повече от една чаша на ден. Въпреки това много педиатри предпочитат бебетата изобщо да не контактуват с алкохол, тъй като организмът им трудно може да го разгради. Между другото, алкохолът може - особено ако кърмещата майка пие нещо редовно - дори в малки количества да забави притока на мляко и да повлияе негативно на питейното поведение на бебето. Но не се притеснявайте, ако отпиете няколко глътки по специален повод. В този случай е най-добре да го направите веднага след кърмене. След това част от алкохола се разгражда до следващото хранене за кърмене (концентрацията в млякото е най-висока 30 до 60 минути след пиене).

Как да разбера, че бебето ми не може да вземе нещо?

Бебетата понякога реагират на определени вещества в майчиното мляко с неспокойствие (напр. На кофеина в кафето ви), газове или болки в задните части. Освен това, ако преди време сте яли чесън или лук, детето ви може да не обича да пие. Тогава млякото ви може да има различен вкус. Но дори бебетата са индивидуалисти. За да разберете дали вашето мъниче е чувствително към храните, които ядете, остава само внимателно наблюдение.

Предполага се, че силно киселинните храни като цитрусови плодове или домати благоприятстват възпаленото дъно. Зелето, лукът и бобовите растения могат да причинят газове при бебетата. Не премахвайте елементи от менюто си, докато не сте сигурни, че има връзка с реакциите на бебето. Ако имате някакви въпроси относно вашата диета по време на кърмене или кърмене, моля, свържете се с вашата акушерка, педиатър или с нашия съветник по кърмене Biggi Welter.