Правилното хранене; 10 прости принципа; Фитнес коучинг; холистично здраве · Холистично

Цялостно здраве с естествени упражнения, балансирано хранене и позитивно мислене

Правилното хранене и 10 прости принципа

Здравословното хранене е важно не само за нашето благосъстояние, но и за представянето ни в ежедневието и в спорта. Не винаги е лесно да се намери правилната диета. Съществува ли изобщо правилното хранене?

Ще го кажа веднага, да, има! НО правилно хранене се различава за всеки човек поотделно. Намирането на правилната диета за себе си не е толкова лесно в днешния поток от информация. Едната хранителна тенденция гони другата, ажиотажът за текущата форма на хранене е страхотен и без значение къде гледате, всички медии съобщават за това. Да, разбирам, че бързо поставяте под въпрос собствената си диета и себе си търси правилната диета. Тук бих искал да ви помогна прозрачно и безпристрастно.

В този пост ще разберете

Има една истинска диета за всички?

Според мен няма универсална диета. Ние хората сме твърде различни в толкова много неща, за да може една диета да се прилага универсално. Индивидуалното тяло, личната философия, а също и собствените цели редовно се променят, само че едно Форма на хранене е много малко вероятно дори в рамките на живота.

Всичко, което трябва да направя, е да помисля за сенната хрема, настъпила в средата на 20-те ми години. Поради кръстосани реакции внезапно се наложи да избягвам определени храни, които преди това изобщо не бяха проблем. Междувременно сенната хрема се е уталожила досега, че мога да ям много неща отново без никакви проблеми.

Различните хранителни концепции

Сега има толкова много различни хранителни концепции. Започвайки с веганска диета относно Високи въглехидрати, Ниско съдържание на въглехидрати, Чисто хранене и IIFYM до Палео или по-класически понятия като сурова храна и комбиниране на храни и т.н., всички те звучат много убедително. Човек бързо се пита как може да се окаже, че толкова фундаментално различни посоки претендират за тяхната валидност и са потвърдени от последователите ви в много случаи.

Е, дори понятията понякога да са толкова противоречиви, те често имат едно общо нещо. Разчитат на естествени и непреработени храни, които са богати на хранителни вещества, витамини и минерали. Това може да се превърне в много по-бързо естествено усещане за ситост и автоматично ядете по-малко калории. Най-накрая настъпва желаната загуба на тегло и поради високата хранителна плътност обикновено се чувствате по-жизнени и пълни с енергия.

За тези, които присъстват Нетолерантност симптомите могат да бъдат облекчени бързо с определени хранителни концепции. Но не е нужно да спазвате определена диета, тук е достатъчно проблемни храни да бъдат намалени или напълно изтрити.

Това, което като цяло не бива да забравяте, отчетите за успеха се пишат само от онези, които са се разбрали добре със съответната форма на хранене. Но има и много други, които не биха могли да постигнат успех със същата концепция. В този случай тялото ви просто имаше различни нужди.

Какво е добро за вас и кое е забавно е позволено

Мисля, че можете да се вгледате много внимателно и, което е по-важно, да слушате много внимателно себе си. Бъдете наясно с какво се храните и обърнете внимание на това кое е добро за вас и кое не. Едва тогава можете сами да намерите правилната диета за себе си.

Спазването на диета без изключение, само защото е предписана, може да ограничи личните ви нужди и в най-лошия случай дори да ви ограничи Симптоми на дефицит да води. Това може да отнеме удоволствието от яденето и да се наслаждавате, или може да ви отдалечи от целите ви, вместо да ви приближи до тях.

Правилното хранене - намерете своя начин

През последните години храненето все повече се е превърнало в начин на живот. Всяка концепция има своя собствена философия и свои последователи. След като понятието има име, човек може да се идентифицира с него или дори да го дефинира. Но опасността се крие в бързото изпадане в идеология и определени догми.

Мисля, че е важно да останем отворени за нови влияния. Дори ви насърчавам да опитате нещо ново, ако то отговаря на вас и живота ви. Оставете се да се вдъхновявате от определени идеи, но се опитайте да бъдете гъвкави с диетата си и на първо място слушане на собственото си тяло. Намерете средната позиция, която ефективно ви води до целта ви, но все пак оставя достатъчно свобода, за да можете да се насладите на любимите си ястия (умерено). Успешното хранене трябва да бъде забавно, да има добър вкус и да се вписва в ежедневието.

Добре, признавам го. Ще отнеме известно време, докато развиете добро усещане за това какво точно е добро за вас и кой метод най-добре ви довежда до целта ви. Но по пътя мога да ви дам 10 принципа, които трябва да спазвате при здравословна диета, независимо коя диета или форма на хранене спазвате. За да не сте напълно сами, аз редовно добавям нови Фитнес рецепти онлайн, където можете да намерите много вкусни предложения и идеи.

10 принципа за здравословна диета

1. Използвайте непреработени и естествени храни, когато е възможно

2. Потърсете висококачествени продукти

3. Предпочитайте биологични продукти, особено за плодове, зеленчуци и животински продукти

4. Яжте много пресни плодове и зеленчуци, за предпочитане сезонни и от региона

5. Яжте качествени протеини, здравословни мазнини и въглехидрати с високо съдържание на фибри

6. Пийте много вода, за предпочитане негазирана вода

7. Избягвайте готовите продукти и се научете да готвите сами

8. Избягвайте продукти с повече от 5 съставки или съставки, които не познавате

9. Избягвайте бяло брашно, подсладени напитки и индустриална захар

10. Намалете консумацията на алкохолни напитки

Надявам се, че успях да премахна страха да не направя нещо нередно с тази публикация и съветите и дори да ви дам смелост да се вслушате в собствената си интуиция. Ако наистина се интересувате от здравословно хранене, останете отворени и критични към новите открития и тенденции. Може би има нещо там, което можете да използвате за себе си.

Чувствайте се свободни да ми оставите няколко реда за това какво означава здравословното хранене за вас, как се справяте с всички тенденции или може би това, което е особено трудно за вас.