Ловците и събирачите седят наоколо колкото и ние, но по различен начин

Честото и продължително заседание е нездравословно, не е нищо ново. Въпреки това германците се движат все по-малко. Междувременно по-голямата част от тези, които не спортуват, са в тази държава.

Източник: Светът

На дивана, пред компютъра, в колата - всичко, което седи, ни прилошава. Хадза в Танзания прекарват подобно време в седнало положение, но остават във форма. Защо? Ново проучване хвърля светлина върху това.

Няма съмнение, че седим твърде много. Средният германец седи около седем до девет часа на ден, както показват различни изследвания. Постоянното седене ни прилошава. Затлъстяването, проблемите с гърба и повишените рискове за рак, диабет и сърдечно-съдови заболявания са сред последствията.

От еволюционна гледна точка сега възниква въпрос: Как може поведението, което е фундаментално значимо в еволюционно отношение, да бъде толкова вредно за здравето? В крайна сметка тялото изразходва малко енергия в покой, а не в изправени позиции, което е предимство в борбата за оцеляване.

За да намерят отговори, екип от американски биолози изследва навиците на хадза в скорошно проучване. Етническата група е една от последните общности в света, които живеят близо до природата като ловци и събирачи. Изненадващият резултат:

Хаджата прекарват девет до десет часа на ден в покой - но това не ги разболява.

Племето обхваща около хиляда души, които живеят в Северна Танзания, някои от тях като нашите предци преди десетки хиляди години. Те ловуват с лъкове и стрели, събират плодове и растения, не обработват или съхраняват храна.

Изследователската група на Дейвид Райхлен придружава 28 мъже и жени със средна възраст в края на 30-те години.

Дейвид Райхлен, професор по еволюционна биология, Университет на Южна Калифорния

Участниците бяха оборудвани с устройства, които измерват ускорението и по този начин предоставят информация за дейността на техните носители. Установено е, че хаджата са били силно активни около час на ден - и са отнемали много дълги периоди на почивка.

Те обаче не са прекарвали тези периоди на бездействие на диван или стол на бюро, а често в приседнало или коленичило положение.

Всеки, който е прекарал дълго време на една от позициите, знае, че в дългосрочен план това може да бъде изтощително. Това се потвърждава и от резултатите от изследването. Изследователите измерват мускулната активност в долната част на краката на субектите с друго устройство.

Дейвид Райхлен, професор по еволюционна биология, Университет на Южна Калифорния

След това проблемът не би бил в това, че прекарваме толкова много време от денонощието в позиции за почивка, а в самите позиции.Когато седим на дивана или на бюрото, тялото използва изключително малко енергия. В същото време на много хора липсват фазите на висока активност, които характеризират живота на хаджата.

Не напразно експертите съветват да прекъсвате дългите периоди на седене отново и отново. Ставане за кратко, разтягане, разтягане, влизане в кухнята - всичко това може да помогне за намаляване на вредата за здравето, причинена от дългосрочно седене.

Дали само по-високото ниво на активност или преди всичко е това, което спасява хаджата от някои от болестите на цивилизацията е отворено. Диетата също трябва да играе важна роля.

Доказано е, че съвременната западна диета с високо съдържание на животински продукти, силно преработени храни, мазнини и захар е важен рисков фактор за споменатите заболявания.

Тази статия е публикувана за първи път през март 2020 г.