Защо спортистите трябва да обърнат специално внимание на стоматологичните грижи

Упражненията са полезни за вашето здраве, но за съжаление не и за вашите зъби. Ще ви кажем защо и ще ви дадем съвети за грижата за зъбите.

Кой е в риск?

Редовното упражнение и спортът са абсолютно необходими за вашето здраве. Така че ще се изненадате, че прекомерните упражнения за съжаление не са толкова полезни за зъбите ви. Проучване на University College London за Олимпийските игри през 2012 г. в британската столица показва, че спортистите са по-висок риск от проблеми със зъбите имам. Подобно проучване разглежда 187 мъже професионални футболисти във Великобритания. Оказа се, че те са по-често срещани от обикновения гражданин борят се с кариес имал. Но защо е така и какво можем да научим от тези резултати?

Зъбите, подчертани от спортното хранене

Изследванията предполагат, че диетата може да е причина за кариес. Високопроизводителните спортисти постоянно се нуждаят от енергия и често отнемат много много въглехидрати за него. Те също пият редовно захар и киселинни енергийни напитки. За съжаление това атакува зъбния емайл и причинява кариес. С високото ниво на физическо натоварване атлетите също трябва ахна по-често въздух, което намалява притока на слюнка и може да доведе до сухота в устата - създавайки идеална среда за размножаване на бактерии. Друг проблем е, че спортове като ръгби, бокс или дори футбол могат да представляват огромна опасност за зъбите ви, защото продължават да се връщат хитове. И така, какво е решението?

Пийте достатъчно

Разбира се, трябва да пиете достатъчно, докато тренирате, но внимавайте с енергийните напитки. Не разпространявайте напитката през устата си и не я хващайте веднага Чаша със сламка. Във всеки случай водата, разбира се, е по-добра. Не забравяйте да си уговаряте редовно среща със зъболекаря, за да може той да види на ранен етап дали зъбният ви емайл вече е повреден. Има и алтернатива, дъвка без захар Дъвчете между тренировките, за да предотвратите натрупването на плака.

Дишайте внимателно

За съжаление, ако дишате през устата по време на тренировка, тя изсъхва поради Слюноотделянето става по-малко. Но това е важно, за да се отмият бактериите. Без слюнка те се размножават внезапно и стават до пакости. Ако устата остава суха по-често, съществува и висок риск от възпаление на венците или в най-лошия случай от спад, така наречената пародонтална болест.

Когато откриете, че дишате през устата, спрете и съзнателно възприемайте дишането си. Преминете към носа и продължете упражнението. Докато практикувате това няколко пъти, ще се чувствате все по-естествено за вас. Дишането през носа има и друга полза: мембраните на органа и синусите произвеждат азотен оксид, който помага на белите дробове, Абсорбирайте кислород. А това от своя страна понижава кръвното Ви налягане. Ако все още ви е трудно да дишате през носа, защо не опитате "Техника на дишане на Бутейко"навън. Това е бавно и контролирано упражнение, разработено от украинския лекар Константин Бутейко. Попитайте семейния си лекар дали той препоръчва метода и с кой специалист можете да го научите.

Вашите зъби също ще се възползват от упражненията

Има и добри новини, когато става въпрос за упражнения и здраве на зъбите. Спортът гарантира, че вашият ИТМ (индекс на телесна маса) в здравословен диапазон остава. Това означава, че сте добре защитени Затлъстяване (Затлъстяване), което може да причини високо кръвно налягане или диабет. И устата ти също мисли така. Хората с диабет имат променливи нива на глюкоза в кръвта си и, за съжаление, са по-склонни да развият зъбни проблеми в резултат. Упражненията са важни и за кръвната захар. Разбира се, упражненията вървят ръка за ръка със здравословна диета. Всеки, който също не пуши, си прави зъбите три добри неща.

храня се здравословно

Яжте храни, които зъбите ви обичат, възможно най-често: ядки, мляко, сирене, месо и хрупкави зеленчуци като моркови или целина. Това увеличава Стойност на PH в устата ви и предпазва зъбите ви от увреждане.

Помислете за добра грижа за зъбите

Обърнете специално внимание на вашата почистваща рутина, ако обичате да тренирате редовно. За напомняне: четкайте два пъти на ден, почиствайте между зъбите с междузъбни четки или зъбен конец веднъж на ден. Помислете и за назначенията на зъболекаря и професионалното почистване. Тогава сте оптимално защитени!

Съвет на редактора:

Електрическа четка за зъби такава Oral-B GENIUS 9000 Бял, премахва 100 процента повече плака от конвенционалната ръчна четка за зъби. Можете също да го използвате, за да подобрите стоматологичните си грижи.