Правила за фитнес

С нашите 10 правила за фитнес зала се държите правилно във фитнеса

За да гарантирате на всеки член на фитнес студиото най-удобната и в същото време фитнес тренировка без стрес, по-долу ще намерите нашите 10 златни правила за поведение във фитнес студио за всеки/жена. Не само останалите членове на фитнеса, но и вашият партньор за тренировка и вие се възползвате от спазването на определен основен ред, дисциплина и чистота във фитнеса.

Тук ще намерите нашите 10 най-важни правила за фитнес

1.) Почистете спортните обувки

Независимо от сезона, винаги трябва да носите чисти и сухи спортни обувки във фитнеса. Малки камъчета, листа или влага създават риск от спъване и подхлъзване на гладък под. Особено в студения и влажен сезон на всички трябва да е ясно, че не ходят на бягащата пътека с мокри и кални обувки.

Но също така е важно подметката да не се търка, защото нещо подобно оставя грозни черни линии на пода в стаите на курса. Вие сте на сигурно място в класната стая с висококачествени спортни обувки, които имат специална подметка.

2.) Подходящо спортно облекло

Преди всичко дрехите за обучение трябва да са удобни и функционални. Затова е най-добре да не носите прекалено тесни тоалети, освен ако не искате да впечатлите добре изглеждащия треньор или новия треньор. Дори ако коремите са дефинирани и перфектни в очите ви, не е задължително те да са неравен. Това бързо „изглежда доста самохвално.“ За господарите на сътворението важи и следното: топлесът е табу.

3.) Изключете мобилния телефон

Досадни мелодии и вибриращи мобилни телефони са абсолютно забранени в студиото, както в областта на устройствата, така и в класните стаи. Никой не иска да бъде обезпокоен от досадно дрънкане в свободното си време и със сигурност не от силни, досадни телефонни обаждания. И така, изключете мобилния телефон и накрая се отпуснете и се концентрирайте върху тренировките!

4.) Използвайте дезодорант

От време на време се потят, докато тренирате, така че дори най-силният дезодорант да не помогне срещу миризмата. Въпреки това, никога не трябва да правите без него! От друга страна, силно парфюмираните дезодоранти или дори парфюмите са абсолютно забранено. Миризмата обикновено е толкова остра, че съседите, които тренират, могат да се чувстват раздразнени.

5.) Без храна и вземете със себе си напитки

Храненето няма абсолютно място в зоната за тренировки. Никой не иска трохи или остатъци от мазнини върху оборудването или под краката им, докато тренира. Затова е по-добре да закусите малко предварително в зоната за смяна или в бара на фитнес студиото, под формата на бар или протеинов шейк!

Тялото губи много вода чрез изпотяване. За да компенсирате липсата на течности, трябва да пиете достатъчно, докато тренирате. Повечето студия предлагат безплатни напитки или имат дозатор за вода. Но трябва да избягвате стъклените бутилки, тъй като те могат бързо да се счупят и представляват твърде голям риск от нараняване!

6.) Не блокирайте устройствата

В хотели на почивка може да бъде разрешено да се резервират шезлонги, но във фитнеса е забрана да се вземе устройство по този начин! Също толкова неучтиво е да използвате кростренажори и/или други кардио машини или дори да си направите „почивка“ върху тях.

7.) Поставете кърпа отдолу

Освен напитки и спортни обувки, един от най-важните предмети във фитнеса е кърпата! В идеалния случай това не се използва само за изтриване на потта от челото ви, но и за поставяне под екипировката при упражнения. Въпреки кърпата, устройството, разбира се, също трябва да бъде дезинфекцирано.

8.) Тренирайте тихо

О, човече, тренировките понякога могат да бъдат много трудни. Но все още няма причина да стене силно или да дразни останалите хора в зоната за тренировка с писъци - това важи особено за мъжете. Тогава е по-добре да вземете тежест или две обратно - и да тренирате тихо.

9.) Дезинфекцирайте устройства

Когато обучението приключи, е време да дезинфекцирате устройството. Дезинфекциращи спрейове и кърпички се предлагат във всички фитнес студия. Всичко, до което сте се докоснали или се потите, трябва да бъде добре почистено. Това се отнася за какъвто и да е вид обучение и без значение колко интензивно или продължително е било.

10.) Бръсненето е забранено

След тренировка обикновено е време да си вземете душ. Бръсненето обаче е забранено! Никой, който иска да се къпе след вас, не иска да си намери косата. Така че, моля, използвайте самобръсначката само в собствената си баня у дома!