Power Plate разклаща червата здрави

При тренировката с Power Plate или вибрационното обучение цялото тяло е „разклатено“. Това не само ви помага да отслабнете - това също има положителен ефект върху чревната флора, както показва скорошно проучване.

червата

В т. Нар. Power Plate Training потребителят стои на плоча, която вибрира в честотен диапазон от около пет до 60 херца. По този начин се задействат мускулните контракции.

Power Plate има положителен ефект върху метаболизма

В проучване на Power Plate, публикувано през 2010 г., изследователите установяват, че вибрационните тренировки могат да ви помогнат да отслабнете. Изследванията също така показват положителни ефекти при диабет и противовъзпалителен ефект на тренировъчния метод.

Учените от Медицинския колеж в Джорджия искаха да разберат в настоящото си проучване за вибрационно обучение защо тренировките върху вибрационната плоча имат толкова положителен ефект върху метаболизма.

„Приятелски“ чревни бактерии, умножени по Power Plate

За експеримента екипът, ръководен от д-р. Джак Ю и д-р Babak Baban мишки, които са били генетично „предварително програмирани“ да развият диабет тип 2. Шест животни завършват 20 минути тренировки всеки ден на вибрационната плоча в продължение на четири седмици.

Използвайки проби от изпражнения от мишки, изследователите анализирали дали гризачите са променили чревната си флора след четириседмичната тренировка. Всъщност беше установено, че определена чревна бактерия се е размножила: броят на бактериите от рода Alistipes се е увеличил 17 пъти.

Тези бактерии противодействат на възпалението в червата - например при хора с болестта на Crohn те присъстват в особено малък брой. Според авторите на изследването микроорганизмите също подпомагат метаболизма, като помагат за ферментацията на храната в червата и използват захарта за производство на енергия.

Бъбречни увреждания от EMS обучение?

Power Plate поддържа имунната система

По време на анализите на кръвта изследователите откриват още една забележителна промяна след четириседмичното вибрационно обучение: броят на така наречените М2 макрофаги се е увеличил при мишките - това са имунни клетки, които потискат възпалението. При мишките, страдащи от диабет, твърде ниските досега нива на М2 дори се увеличиха до стойности на здрави животни.

Източници: Vissers, Dirk, et al. (2010): Ефект от дългосрочното обучение по вибрации на цялото тяло върху висцералната мастна тъкан: предварителен доклад, в: Факти за затлъстяването.

Yu, Jack C., et al. (2019): Индуцирана от вибрации на цялото тяло оментална макрофагична поляризация и модификация на фекални микробиоми в миши модел, в: International Journal of Molecular Sciences.