Повече изгорени калории при ходене с тежести на краката?

Обикновено разхождам кучето си около час и през това време изминавам 8 километра. Сега исках да закача 1,5 килограма тежести на всеки крак.Това значително увеличава консумацията на калории?

5 отговора

В крайна сметка всеки килограм увеличава до известна степен консумацията на калории, но над определено тегло се увеличава износването на ставите и трябва да внимавате. В спортните магазини има тежести, на които можете да се качите, те също така трябва да могат да ви съветват кое тегло все още е добре и кога става вредно. Искане от магазин за медицински консумативи също може да бъде информативно.

1,5 кг на крака е твърде много и освен това е много неудобно за ходене. Сложете раница със съдържание от 5 кг, това е много по-ефективно и по-здравословно, защото имате достатъчно натиск върху дългите кости, които калцият може да съхранява в костите. Би било идеално, ако тръгнете с пръчки за скандинавско ходене.

По-скоро вашите мускули. Повече мускулна маса автоматично увеличава консумацията на калории, дори когато почивате. Взех обувките Easytone от Reebook. Доказано е, че съм загубил обиколка и съм качил мускулна маса. Имайте и куче, което трябва да излезе на разходка.

не 1.5k не са истинска тежест, тогава имате нужда от повече. но 1.5k по време на работа е нещо друго

е под въпрос. но получавате повече мускули в прасците.

подобни въпроси

Здравейте, искам да ям достатъчно и затова бих искал да знам колко високи са калориите ми. Базалният ми метаболизъм е около 1400 калории. Аз съм 175, тежа 58 кг и съм на 17 и съм жена. Цял ден съм на крака, откакто завърших училище тази година и имам време. Почиствам стаите по цял ден или се разхождам и средно правя 15 000 стъпки. Два пъти седмично правя 1 час силови тренировки във фитнеса и днес работя в c и a, където бягам през цялото време и почиствам нещата и т.н. Колко оценявате консумацията на калории?

Искам да тренирам ръцете си (или тренирам ръцете си). Забелязах, че бих искал да добавя малко допълнителна тежест към лицевите опори като увеличение.

Тъй като не знам точно как да закачам тежести (използвам бутилки от 1,5 литра като гири, бих ли могъл да ги използвам за това?), Помислих си, ще попитам тук.

Как можете да поставяте тежести (под формата на бутилки с вода) върху тялото си, когато правите лицеви опори?

Тъй като тежа относително малко, като цяло не намирам лицеви опори за особено предизвикателни, защото просто нямам толкова тежест за вдигане, следователно и допълнителните тежести.

Здравейте, ооооо, тъй като в момента не се занимавам с никакъв истински спорт (в клуб), бях малко притеснен, защото искам да поддържам консумацията на калории възможно най-висока. Но имам куче, с което мога да се разходя. Имам крачкомер и през последните няколко дни правя около 8000 стъпки на ден,

6 км, 1-1 1/2 часа Разбира се, не се изгарят толкова калории, колкото истинските упражнения, но ако правех това всеки ден, би ли могло да замени упражненията? Защото, ако бях в клуб, щях да тренирам „само“ около 2 часа седмично. Мога ли да въведа „активен“ (неактивен, донякъде активен, активен, много активен) на калкулатора на калории? Тъй като не е така, че изобщо не се движа освен да ходя, аз също съм в училище, имам училищни спортове, домакински задължения, учене и т.н. Благодаря много предварително!

След дълго търсене в интернет и т.н. Аз (жена) все още не съм сигурен колко калории имам нужда на ден. Висока съм 17, 170 см и тежа 61 кг, 20% KFA, (основна скорост на метаболизма: около 1450 kcal/ден). Спортувам редовно (издръжливост, плуване, лек джогинг, сила). Тренировки с тежести (1,5 часа) = домашни тренировки със средни тежести (теглото се увеличава след известно време). Това означава, че изгарям между 300-500 ккал на ден (всеки ден е ден за почивка, защото искам да изграждам мускули лесно). Така че въпросът ми ще бъде „колко калории са ми необходими на ден, за да имам определена/мускулеста фигура (по-тънки крака, леки шест пакета, обемни задни части - по-малко мазнини по тялото)“? И тогава трябва ли да консумирам количеството калории всеки ден, дори ако нямам никакъв спорт като в почивните дни?

На 14 години съм и тренирам вкъщи от 7 месеца. Правя предимно упражнения със собствено тегло като лицеви опори и набирания 4 пъти седмично по 90 минути. Използвам тежести само за бицепса и от време на време за странични повдигания. Тренирам с тежести с около 12 повторения. Аз съм 1,62, което е малко за моята възраст. Тежките лицеви опори увреждат растежа ми, например с пляскане или с крака върху повдигнат предмет, ако мога да управлявам само 6 повторения.

Безопасно ли е за растежа ми, ако тренирам само бицепсите си и от време на време раменете с тежести?

Ще се радвам, ако някой може да отговори на много мои въпроси🙂

Тъй като фитнес тракерите трябва да осигуряват повече упражнения в ежедневието, исках да разбера дали производителите Fitbit, Garmin имат точна консумация на калории и точност на стъпките и как това се представя в ежедневието.

Придобили ли сте съвети и опит с него и кои продукти препоръчвате?

Днес извървях 18 500 стъпала предимно в гората или през полето. Исках да разбера колко калории изгори, но не можах да намеря добър калкулатор в интернет, затова изтеглих друго приложение, което ми показва консумацията на калории. И показва невероятни 1100 калории и 13,7 км. Може ли това да стигне там? Звучи много. Аз съм на 18, мъж, висок 180 см и тежа около 90 кг.

Бих искал да знам колко калории консумирам на 10 000 стъпки на ден, защото в момента всички фитнес зали са отворени, често излизам на разходка.
Висок съм 1,69 м и винаги тежа между 52-54 кг

можеш ли да изчислиш това по някакъв начин ?

Как можете да изчислите колко калории консумирате на ден?

2700kcl на ден нормално?

Първо някаква основна информация Аз съм на 23 години, висок 167, тегло 61 кг.

Тренирам силова тренировка от 3 месеца, започнах с 58 кг. Целта ми е да натрупам мускули.

Моят седмичен график изглежда така:

Понеделници: Силова тренировка на крака/седалище в момента с 15 кг щанга и тежести между 5-15 кг (с загряване 75 минути). Разходка 10км

Вторник: Силова тренировка: ръце/стомах 5 кг гири (с загряване 75 минути) пеша 10 км

Чет: Силови трениращи крака/седалище в момента с 15 кг щанга и тежести между 5-15 кг (с загряване 75 минути). Разходка 10км

Силова тренировка: ръце/стомах 5 кг гири (с загряване 75 минути) пеша 10 км

Консумирам 2700kcl на ден. От които 130g протеин 200-300 въглехидрати 30-90g мазнини. Винаги се люлееше с въглехидрати и мазнини към протеина, към който се придържам.

Вече виждате, че съм постигнал напредък. Чух, че съхранявате мазнини и когато сте прекалено много. Не се пълня под 2700kcl, понякога ям и 3000kcl. Досега не съм получил по-обемисти, освен може би 2-3 см на ханша. Всичко стана по-солидно. Можете да видите мускулите на бедните и краката. Не съм сигурен, защото преди имах хранително разстройство и бях много слаб. Страхувам се от напълняване. Въпреки че се чувствам добре с 2700kcl и също се пълня.

Ето преглед на типичен ден:

Закуска: 50 г мюсли/100 мл бадемово мляко

2 филийки бананов хляб (без захар, домашно приготвен)

След тренировка: 150 г замразени плодове

250g нискомаслена кварка, 250ml ананасов сок (домашно приготвено с бадемово мляко)? 1 протеинов шейк

Следобед: 2 тоста с Bruchetta (домашно приготвени

1 тост с яйце, 1 нектарин

Снек: Соево кисело мляко 400гр натурално

Вечер: зеленчуци с кисело мляко и сладък картоф

Много съм несигурен, но все пак се чувствам добре. Трябва ли да продължа да правя това Трябва ли да очаквам силно увеличение? Някой има ли съвети? .