Постоянно тънък с метаболитен баланс

Получаването и поддържането на стройност - не е толкова лесно. Трябва да работи с метаболитен баланс. Обясняваме как работи метаболитната програма.

Как действа Метаболитният баланс?

По принцип метаболитният баланс не е диета, а промяна в диетата през целия живот. Целта е да се препрограмира метаболизмът. За тази цел се подбират определени храни въз основа на кръвен тест за тези, които искат да отслабнат, което трябва да спомогне за хармонизиране на индивидуалния хормонален баланс и метаболизма отново. По принцип, както при много други диети, Metabolic Balance също се занимава с проблема с инсулина. Високият прием на въглехидрати в индустриализираните страни може да доведе до постоянно отделяне на инсулин в организма, което може трайно да доведе до затлъстяване, но и до много физически заболявания. Следователно хранителният план на Metabolic Balance предписва увеличен прием на протеини и едновременно стриктно намаляване на така наречените "бързи" въглехидрати като бяло брашно и захар.

Анализ на кръвта и план за хранене

Четирите фази на диетата на метаболитния баланс

1-ва фаза: релефна фаза

Първата фаза продължава два дни и се използва за облекчаване на червата. Това може да се направи например с дни на картофи и зеленчуци.

2-ра фаза: строга фаза на преобразуване

Втората фаза продължава две седмици и изисква високо ниво на дисциплина, тъй като хранителният план през 14-те дни е относително строг и има за цел напълно да „нулира“ метаболизма. В строгата фаза са разрешени само няколко храни на малки порции; ядете три пъти на ден - нито повече, нито по-малко. Напитките също са строго регламентирани: трябва да пиете много (в зависимост от теглото си до три литра на ден), но почти изключително вода. Черният и зеленият чай са разрешени само по време на хранене.

3-та фаза: фаза на спокойна смяна

Във фаза на спокойна смяна отново се разрешава повече храна. Човекът за отслабване опитва по принцип с други храни как реагират тялото и теглото. На тази фаза се допускат и така наречените гурме дни, в които отново можете да се насладите на „забранени“ преди това храни. В спокойна фаза спортът влиза в сила: препоръчва се умерена тренировка за издръжливост до три дни в седмицата, за да се подпомогне отслабването. Фазата на спокойния преход продължава до достигане на целевото тегло.

4-та фаза: фаза на поддръжка

Във фазата на поддръжка е важно да се поддържа желаното тегло, което най-накрая е достигнато. Тази фаза продължава цял живот. Основата все още е нисковъглехидратна диета, подкрепена от индивидуалния хранителен план. И тук важи следното: Почти всичко е позволено от време на време - всичко, от което се нуждаете, е здравословен баланс и известна доза самодисциплина. Анжелика Валента подчертава: „В този момент от промяната в диетата моите клиенти вече са създали много добро усещане за това какво е добро за тях и с кои храни и размери на порциите могат да поддържат теглото си трайно.“

С осем правила до желаното тегло

Независимо от фазата, има при Метаболитен баланс след диетични правила:

Яжте само 3 хранения на ден - нито повече, нито по-малко. В строгите фази трябва да се придържате към плана си, когато избирате и порционирате храната.
Между храненията трябва да има почивка от поне пет часа.
Храненето не трябва да продължи повече от 60 минути.
Започнете всяко хранене с хапка белтък.
Всяко хранене трябва да съдържа различен вид протеин, но трябва да се ограничите до един вид протеин на хранене.
Не яжте нищо след 21:00 часа.
Пийте достатъчно (неподвижна) вода през целия ден. Прилага се следното: 35 ml на килограм телесно тегло.
Винаги яжте плодове в края на храненето и консумирайте по една ябълка на ден.