Тема: Постигната първа цел

Опции за темата

дисплей

Постигната първа цел

Току-що преминах през тридневната фаза на атака и хвърлих първите 2,8 килограма. Аз обаче не основавам целите си на килограми, много повече се интересувам от прилягането на дрехите си. И само след 3 дни, поне сегашното поколение панталони (размер 38) може да се затвори отново без проблеми (т.е. не със стомаха, прибран на гърба) и да се "носи" през целия ден, докато седите. Напоследък, най-късно от 11 ч., Можех да мисля само за „ЕДИНИЯТ“ - а именно, ненатрапчиво отваряне на ципа. (Когато бях дете имаше реклама: „Поясът ми ме убива.“).

Вчера бях малко слаб (треперещ), но това се върна след прием на мултивитаминна минерална таблетка и голямо филе тон.

Така че днес започва моята фаза на изграждане. Имам само около 3 килограма за сваляне и сега преминавам на максимум седмично претегляне.

Плановете ми за хранене за следващата седмица:
PG
F: 200гр извара, чери домати, много босилек, грубо смлян пипер (не понася сладки неща) - кафе с мляко
M/A: Яхния със зъби със заострени зъби (300 г тартар, 1 чаена лъжичка зехтин, 1 knofizehe, 2 шалота, 1 половин глава заострено зеле, 1 супена лъжица доматено пюре, смесено в малко нискомаслено месо, билки, малко мляко)
Z: 150гр кисело мляко с трици

PP
F: Омлет от лук и бекон (2 яйца, разбъркани с малко мляко, 1 чаена лъжичка постна шунка, 1 тънко нарязан шалот, 1 чаена лъжичка зехтин) - млечно кафе
M/A: Супа от гулаш (приготвена от приблизително 250g постно говеждо месо, бульон, малко мляко, шалот и др.)
Z: 150гр кисело мляко с трици

PG
F: 150g кисело мляко/100g кварк, смесен с трици
M/A: Карфиол и пилешко къри (приблизително 300g карфиол (замразен), шалот/чесън, 500g пилешки гърди, 1 чаена лъжичка зехтин, люти чушки, индийски подправки, малко мляко за обезмасляване и др. - част от пилешкото къри за вдругиден)
Z: млечно кафе

PP:
F: Яйца от скариди (замразени скариди с 1 бъркано яйце, 1 чаена лъжичка зехтин) - млечно кафе
M/A: Кюфтета (направени от 450g тартар, 1 яйчен жълтък, трици, горчица, шалот/Knofi, подправки - част от кюфтета за утре) от фурната с кисело мляко и билка

PG:
F: 200гр извара/домати/босилек
M/A: китайски плато: ивици стек от хип върху кълнове от боб/пролетен лук/ленти със заострено зеле/ивици зелен пипер, 1 чаена лъжичка зехтин, къри пиле "преработено" с малко мляко за кремообразен сос, кюфтета в доматен сос от чили (домашно), 1 соево яйце (наполовина твърдо сварено яйце със соев сос и sambal oelek)

PP:
В: Кисело мляко/кварк/трици
М: Яйчена салата (направена от две много фино нарязани на кубчета яйца), разбъркана в дресинг от горчица/мляко/копър/див лук/пипер, с паширано филе от дива сьомга
О: Хип стек с шалот, 1 чаена лъжичка зехтин

PG:
М: малки омлети от риба тон (2 яйца, мляко, 1/2 кутия тон, 1 чаена лъжичка зехтин) - салата от краставици с кисело мляко и билки
M/A: пикантна супа от кисело зеле (с около 300 g тартар, около 250 g прясно кисело зеле, бульон, шалот, лют пипер и лют червен пипер и др.).

Толкова за моята малка история за успех и големите ми планове.