Пост от А до Я - Всичко, което трябва да знаете

Периодично гладуване, гладуване със сок, терапевтично гладуване .... Постите вече са на устните на всички и се практикуват все по-често във вашето семейство, познати или приятели? Бихте ли искали да разберете какво трябва да се има предвид при пости? Тогава сте точно тук.

Периодично гладуване, гладуване със сок, терапевтично гладуване .... Постите вече са на устните на всички и се практикуват все по-често във вашето семейство, познати или приятели? Бихте ли искали също да знаете какво трябва да се има предвид при пости? Тогава сте точно тук.

Гладуването или ограничаването на храната е много повече от просто диета или желанието да загубите тези килограми възможно най-бързо. Той носи някои невероятни ползи за здравето, за които мнозина все още не знаят. Интересувате ли се да опитате да постите себе си, но не знаете кой метод е подходящ за вас, какво ви е необходимо за пости и какви преживявания имате, когато избягвате твърде много или храна като цяло? Тогава сте попаднали на правилното място, защото ще ви разкажем всичко, което трябва да знаете за пости.

Постенето - какво е това изобщо и какви са предимствата?

Гладуването е нещо повече от „да не се яде“, дори ако общото определение на гладно означава само доброволно отказване от твърда храна и всякакви стимуланти за определен период или част от деня. Междувременно обаче има различни научни изследвания и изследвания, които са се занимавали с гладуването и са разкрили предимствата на липсата на храна.

Постенето дава на тялото енергия за регенериране, като задейства различни биохимични реакции, които изобщо не може да активира при нормален, редовен прием на храна, защото е изцяло зает с други процеси като храносмилането и метаболизма. Задействаните реакции стимулират определени прочистващи механизми, които наистина правят тялото ясно. Доказано е също, че гладуването намалява възпалението, понижава високото кръвно налягане и според последните научни открития дори помага при рак (има ли качествен източник, към който можете да се обърнете тук?). Постенето се различава от диетата в този смисъл. Защото тук не става въпрос за отслабване само по себе си, а много повече за детоксикация, почистване и регенериране на организма. Тъй като тялото се придвижва към изгаряне на мазнини по-бързо при гладуване, задействаният метаболизъм на гладно също има положителни ефекти, които могат да се разширят до неврогенезата или образуването на нови мозъчни клетки.

Възможностите за пости обаче са разнообразни. Следователно първо трябва да помислите кой метод искате да изберете. Накратко ще ви запознаем с всички видове и след това ще влезем в повече подробности за метода на Бучингер и нашия опит на гладно с него.

Намерете своя метод на гладуване - 9-те най-често срещани форми на гладуване:

Периодично гладуване: Един от най-популярните методи и е много подходящ за начинаещи да пости, тъй като гладуването се прави само в определен интервал от време, като например 16: 8. Това означава 16 часа гладуване и 8 часа нормално хранене.

Например закуската може да бъде отложена или вечерята да бъде пропусната. Друга възможност за периодично гладуване е да постите 2 дни в седмицата, докато през останалата част от седмицата се храните нормално. Метод, който може да се използва в ежедневието дори след малко свикване.
Терапевтично гладуване според Buchinger: Този метод е вече на 100 години и е изобретен от Ото Бучингер, който по това време пости, за да излекува ставния си ревматизъм - с успех!

Така че започвате с 2 релефни дни, в които подготвяте тялото си така, че то да получава по-малко или никаква храна през следващите няколко дни. Вече има нискокалорична диета и няма луксозни храни или животински протеини. Например тук можете да имате сокове и варени зеленчуци, както и каши.

За да започнете чревната рехабилитация, приемате сол на Глаубер или сол на Epsom. Това е важно, за да се изчисти напълно червата и да се подготви за времето напред без твърда храна. Освен това предишното почистване помага да се намали чувството на глад и да се стимулира детоксикацията на тялото. В по-нататъшния ход на периода на гладуване можете редовно да правите чревни клизми, за да направите червата наистина чисти.

Терапевтичното гладуване може да се практикува индивидуално за около 5 до 10 дни без облекчителни и възстановителни дни, през които могат да се консумират само течни храни под формата на плодови и/или зеленчукови сокове, билкови чайове или зеленчукови бульони. През това време се препоръчват достатъчно упражнения като спортове за издръжливост, чернодробни компреси и достатъчно отпускане. Така че има смисъл да си вземете почивка през тези дни.

След това се прекъсва гладуването с 2 до 3 дни изграждане. Тук леките храни са от дневен ред, защото храносмилането ви трябва отново да свикне с твърдата храна. Вегетарианската храна, приготвените на пара плодове и зеленчуци са подходящи, за да може тялото постепенно да свикне с повече калории.

Този метод има за цел да прочисти организма и да стимулира собствените сили на тялото за самолечение. Това е духовно духовно преживяване, което засяга както тялото, душата, така и духа.
Модифицирано гладуване: Не твърде строг метод, при който добавяте към тялото си няколко жизненоважни вещества под формата на протеини, за да намалите възможното разграждане на мускулната маса. По време на периода на гладуване, който обикновено трае една до три седмици, освен чайове, вода и бульони, протеините се приемат и под формата на шейкове или препарати.

Междувременно умерените упражнения и избягването на никотин, алкохол, кафе и захар са важни. Почистването на дебелото черво също се стимулира с клизми или соли на Epsom.
Основно гладуване: Метод, който се използва от няколко века и се използва за регулиране на алкално-киселинния баланс. Тъй като твърде много бяло брашно, захар и пържени храни водят до прекалено подкисляване на организма в дългосрочен план.

Твърди се, че този екстремен метод позволява на тялото да се концентрира изцяло върху вътрешното прочистване и изхвърля токсините и отпадъчните продукти. Внимание: тук загубата на тегло е особено висока. Всеки, който е доста слаб и/или има поднормено тегло, трябва да избере друг метод на гладно!

Сок на гладно: В допълнение към водата, чая и зеленчуковия бульон, в гладуването на сок има само едно нещо: прясно изцеден сок. Твърдата храна е табу. Най-популярният метод на терапевтично гладуване обикновено трае три до девет дни. Можете да постите до три седмици под лекарско наблюдение.

Разрешени са всички възможни вариации на плодови и зеленчукови сокове. Тук можете или да смесвате вашите собствени сокове, или да поръчате своите сокове лесно предварително от доставчици като Yuicery. През целия ден се пият няколко сока на малки глътки. В началото на периода на гладно е важно също да се прочистят червата с Epsom соли при гладуване със сок и след гладуването да се свикне отново с твърда храна стъпка по стъпка с няколко дни изграждане.

Лечението е истинско усилване на енергията, защото въпреки че не ядете твърда храна, минералите, витамините и микроелементите в соковете ви дават много енергия, стимулират самолечението и регулират киселините и основите в тялото ви.
Плодове на гладно: Доста нежен и сладък метод, защото всяко хранене се състои от плодове. Храната не е напълно отречена и някои зеленчуци също са разрешени.

През повечето време излекуването се извършва за около седмица, но ако сте в добро здраве, може да продължи до 3 седмици. През това време плодовете се ядат три до пет пъти на ден. В допълнение, много вода и чай са популярни. Целта е да се задейства тялото отново и да се стимулират процесите на детоксикация. В допълнение, плодовото гладуване също помага за повишаване на имунната система и подобно на алкалното гладуване регулира киселинно-алкалния баланс. Освен това все още можете да ядете и не е нужно да се справяте напълно без храна, поради което концепцията е подходяща и за начинаещи.
Лечение на Шрот: Състои се от диета, пиене и сухи дни, обвивки и опаковки, както и умерено упражнение. Вегетарианската диета, съдържаща въглехидрати и без много мазнини и протеини, се редува между три сухи дни с два малки до големи дни на пиене. В сухи дни се пие само половин литър течност в допълнение към храната и до 1,5 литра в питейните дни. Освен вода, чайове и плодови сокове са разрешени дори сухи вина.

Менюто включва много нискокалорична диета, която е с ниско дразнене и се състои основно от зърнени каши с варени плодове и зеленчуци. Подправките, животинските мазнини и протеините са табу.

С тази предимно триседмична диета, пречистването, прочистването и детоксикацията на тялото също трябва да бъдат стимулирани, което става още по-силно чрез редовни обвивки и пакети, както и редуване между почивка и упражнения. Различните оплаквания могат да бъдат облекчени и да се активират самолечението с лек Schroth.

Mayr лечение: Тук акцентът е върху рехабилитацията на червата, за да се успокоят различни храносмилателни проблеми и по този начин да се възстанови психическото и физическото благосъстояние. Алкохол, кафе, захар и животински продукти трябва да се избягват дори преди започване на лечението.

След това лечението започва с няколко дни гладно с чаена вода, по време на което не се консумира твърда храна. Следва лечението с мляко и ролка, при което суха хляб с малко мляко (алтернативно и растително мляко) може да се приема сутрин и вечер. В комбинация със задълбочено дъвчене трябва да се стимулира потока на слюнката и да се подпомогне пълноценното храносмилане. С последващата дренажна диета тялото се приспособява възможно най-внимателно към нормално снабдяване с много зеленчуци, зрели плодове, висококачествени мазнини и протеини.

Този метод обикновено се провежда в стационарни здравни комплекси до четири седмици и е много полезен при специални вече съществуващи заболявания, които засягат стомашно-чревния тракт, тъй като спомага за укрепване на здравето на червата.

Пост по Бучингер - моят опит и мнение

Опитах и форма на гладуване. Изборът ми падна върху описания по-горе метод на Бучингер. Напълно гладувах общо пет дни и избягвах твърдата храна. Преди и след това имаше два дни за облекчение и възстановяване. И така, след като започнах да постим след двата дни на облекчение, което се състоеше от каши, варени зеленчуци и смутита, първите два дни вече бяха трудни. Вие сте гладни, чувствате се накуцващи, имате главоболие и се потите през нощта. Поне така беше при мен и за всеки може да бъде различно. Но ви казвам, че си струва да останете на топката, защото след 2-дневното препятствие стана много по-лесно. Вече не чувствах глад, бях в състояние, в добро настроение, имах удивително отлично обоняние и кожата ми се подобри бързо. Така тялото ми започна да се пречиства и детоксикира. Чудесно усещане!

Когато започнете да се чувствате по-добре след малко трудната фаза, имате невероятно желание да тренирате достатъчно. Спортовете за издръжливост са идеални тук. Но бъдете внимателни: Ако бързо се появи усещане за слабост или слабост, тогава разчитайте на дълги разходки и си позволете малко повече почивка. По време на гладно е важно да се успокояват и детоксикират бъбреците и черния дроб с помощта на компреси. За мен вариантът със солите на Epsom не се получи толкова добре, поради което правих клизми всяка сутрин. Това звучи по-лошо, отколкото е и бързо свиквате с новите рутини след първите няколко пъти. Вярвам, че това, както и дните за облекчение, са изключително важни, за да се почувствате толкова добре и годни, докато постите. Постенето също може да бъде прекрасно практикувано през периода. Дори вярвам, че през това време тялото се пречиства още повече.

След гладуването направих два възстановителни дни и първото ми ядене беше задушена ябълка с канела. Кълна ви се, това беше най-вкусното нещо, което съм ял през живота си, защото можете да почувствате толкова много повече вкусове след Великия пост. Бях обаче сит толкова бързо, че не можах да направя цялата ябълка. Може би защото стомахът се е свил малко по време на Великия пост. По обяд имаше кисело мляко, ленено семе и ябълково пюре, а вечер задушени зеленчуци, за да се върне бавно към нормалния прием на храна. След това всичко се върна към нормалното, освен че след това време се почувствах по-свежа и енергична. Не само физически, но и психически!

Мога само да препоръчам на всички да опитат на гладно. Особено след като има много различни методи, с които можете сами да подходите към строгите принципи на терапевтичното гладуване.

С Бюлетин на LifeVERDE винаги сте в течение с най-новите устойчиви продукти и услуги.