Мотивация в понеделник: Изгорете 1 кг мазнина (приблизително 7000 ккал) за една седмица

„Сега той е напълно луд“, вероятно си мислите. Може да бъде, казвам. Но не това е въпросът сега. Винаги съм искал да опитам този блог или предизвикателство. Всъщност не ме интересува дали всъщност ще загубя килограм мазнина след това. Посланието зад този блог отново е малко по-дълбоко. И така, какво е за мен?

Тъй като всъщност спортувам почти всеки ден, много често виждам хора - главно във фитнеса - които спортуват, но според мен грешат. Под грешка нямам предвид непременно изпълнението на упражненията или самите упражнения. По-скоро „използването на ресурси“ от хората. Един час винаги ще бъде час, но 60 минути тренировка също ли е 60 минути тренировка? казвам не.

Моля, още малко мотивация ...

Със сигурност не съм мярката за всички неща и в сравнение с някои други спортисти също имам голям потенциал за подобрение. Напълно ми е ясно. Но когато гледам толкова много хора във фитнеса - всички го правим - често се питам дали често си лъжат. Прекарването на един час в студиото не означава, че сте спортували заради него.

Често се чудя например, когато седна на велоергометъра едновременно с други, но те след това се качват обратно надолу преди мен, където дори аз самият не съм се поизпотил. Разбира се, не всички се потят еднакво, но нека не се шегуваме, не всеки приема въпроса за „спорта“ наистина сериозно. Това, което мнозина правят обаче, е да приемат добавки. Шейк също се пие бързо. Какво ще кажете за наистина ефективно обучение?

Работете преди успех

Самият аз си мислех: "Маркус, обучението вероятно не беше наистина ефективно сега." Точно това имам предвид. В края на деня обучението трябва да доведе до цел, а не просто да ми открадне времето или в този смисъл да го губи безсмислено.

В този момент искам да говоря за 7000 калории или за 1 кг мазнини. Стойността „7000 kcal“ много често се говори във връзка с мазнини - особено онлайн. На този етап е важно да споменем, че - дори и да изгаряте по 1000 ккал на ден в седмица - това няма да ви донесе повече, ако не обърнете внимание на диетата си. Разбира се, не ви помага, ако изгаряте 1000 ккал по време на тренировка, но след това карайте през McDrive и - тъй като така или иначе сте тренирали така - си поглезете McMenu (със салата вместо пържени картофи). „7000 kcal“ трябва да се разбира само като ориентир, тъй като всяко тяло е различно и също трябва да се вземат предвид пол, възраст и т.н. Но не искаме да превръщаме публикацията в блога в научна статия или изследване.

Целта на това предизвикателство - ако може да искате да опитате - не е задължително да успеете да изгорите 7000 ккал (тренировъчни калории) за една седмица, но може би отново да осъзнаете как може да изглежда една ефективна тренировъчна единица. Изгарянето на 1000 ккал по време на тренировка означава много, трябва доста да загреете фурната си.

Ето как го правя ...

Вече очаквам с нетърпение тренировката си днес и ще се опитам да изгоря 7000 kcal през следващите дни. Екранните снимки на моите тренировки, които записвам с Polar V 800 - доклад за теста тук - ще бъдат вмъкнати тук като изображение. Ще се съсредоточа върху силови тренировки, бягане, скачане на въже и упражнения с телесно тегло за седмицата, опитвайки се да изгоря 7000 ккал. Девиз на седмицата за мен „Пътуването е целта“.

Тук можете да намерите ефективни упражнения, които преди всичко трябва да разтопят мазнината като масло в тигана.

Ще се радвам, ако в бъдеще отново се опитаме да тренираме по-съзнателно!

Вашият Маркус, известен още като Стейра

Ден 1 - 22.01.2018