Изпомпайте задните си части

на blubb1011 »20 март 2012 10:18

Имам въпрос, дъното ми е твърде малко за мен. Бедрата ми по природа са всъщност предназначени за двама души (не трепереща маса, но не всички мускули;-)) и долната част на гърба ми (деление и т.н.) сега също е сравнително добре видима, бих искал да дръпна надясно с дъното си.

Най-важното нещо, междувременно (намаление поради BWS) правя 3x15x60kg (FKB) и 2x8x80kg KB (ниска лента) (след това флексор, екстензор, телец.). Имам тежки проблеми в областта на гръдния отдел на гръбначния стълб, сухожилията и връзките ми не са достатъчно здрави, за да държат прешлените правилно заедно. Т.е. те не се огъват с мен, а се обръщат малко на самолета, което след това води до напрежение, запушвания (и т.н.) и преди всичко болка.

Ето защо правя упражнения като мъртва тяга и кръстосани мъртва тяга. Просто ви казвам да кажете, че вариантите на мъртва тяга не винаги са изпълними за мен. Освен това не тренирам в студио, т.е. За съжаление не се предлагат и преси за крака и т.н.

Сега въпросът е как да накарам дупето ми да порасне?

P.S.: Три Bigmacs всеки ден не се брои, той също би нараснал, но в грешната посока за мен