Помощ - везните ми винаги показват едно и също, въпреки диетата

Снимка от Наташа Спенсър на Pexels.com

Поверителност и бисквитки

Този сайт използва бисквитки. Ако продължите, вие се съгласявате с тяхното използване. Повече информация, включително как да контролирате бисквитките, можете да намерите тук.

Невероятно, нали? Но мисля, че почти всички са на диети, на гладно и каквото и да е друго, за да отслабнете доста добре наясно с ТОВА.

Всъщност си мислите, че правите всичко както трябва, но погледът към везните отново ви разочарова.

Какво става и как може да бъде това? Нека да го изследваме заедно.

Нашето тяло - се състои от следните - основни компоненти:

Мускули, мазнини, кости и зъби, вода и въздух (дишащ въздух).

В нашето тяло има до 7 метра! Черва плюс стомах. Тези до седем или, в отделни случаи, дори осем метра черва могат да се напълнят отгоре надолу с химус и вода.

За нас това означава, че когато се претегляме, почти никога не знаем колко килограма тегло са на везните за чревно съдържимо и вода, така че трябва да развием фиксирана рутина, КОГАТО се претегляме,

В идеалния случай не се претегляме всеки ден, но не повече от веднъж седмично. Дори само за да не използваме тези колебания като възможност да бъдем раздразнени и раздразнени.

Например, теглим се веднъж седмично в неделя сутрин, след като отидем до тоалетната, преди закуска.

Ако искаме да отслабнем и да се претеглим в момент, когато тегнем с два до три килограма повече от очакваното и сега смятаме, че сме наддали, това е контрапродуктивно.

Ако сега можем да изключим това, тъй като приблизително знаем кои колебания са нормални в това отношение и балансът все още не се променя, други причини могат да бъдат:

Изграждане на мускули, увеличаване на мускулите, особено когато изведнъж имаме повече спорт и упражнения от преди. Забележете - тежестта на везната стагнира или се увеличава!
Без калориен дефицит. Моля, изчислете (имайте) основната скорост на метаболизма и оборота на изпълнението. За да влезем в калориен дефицит, трябва да останем поне 20% под нашия оборот на изпълнението.
Не забравяйте, че 1 кг мазнина съответства на 7000 ккал, което първо трябва да спестим, да, започнете да правите математиката 😉
няма търпение - твърде много очаквания! Трябва да сте наясно колко дълго сте оставили теглото си извън внимание, колко време сте натрупали и това трябва да изчезне за 2 седмици? Наистина сега?
Колебания в хормоните, които могат да доведат до задържане на вода
грешно претегляне - вече обяснено по-горе
Чревно съдържание, вода в тялото - диета, богата на сол, свързва водата в тялото
Нивото на стрес е твърде високо, че хормонът на стреса кортизол ни пречи да влезем в калориен дефицит, следователно по-малко стрес повече:
Спи! Вероятно твърде малко или твърде нездравословно. Написах книга за това как да постигнете по-малко стрес и по-добър сън:

Предлага се за по-малко от две кутии цигари в Amazon.

Това беше моят преглед на това защо не се получава в мащаба.

Какво можете да направите по въпроса, ще намерите в следващия блог.