По-малко наем: С тези 6 съвета гарантирано ще научите!

Всички се караме и обвиняваме. И това макар че всеки знае колко безполезни се чувстваме, когато някой ни компресира. Накратко: никой не обича да се кара. И така, защо го правим - и как да се научим да се подлагаме на „диета за злоупотреба“?

Авторитарното възпитание до голяма степен е остаряло, в днешно време родителите се опитват да говорят с деца с уважение и да ги възпитават внимателно. И все пак: винаги откриваме, че порицаваме другите, не само децата, но и възрастните. Никой не обича да се кара. Не само човекът, който е изобличен, е огорчен от това - другият често е измъчван от гузна съвест след тирадата. Хубавото: има и друг начин! Имаме съвети, които да ви помогнат да се научите да се придържате към „мръсната диета“.

Затова се караме

Станете силни, викайте на някого, оказвайте натиск върху някого, използвайте изречения с пълни думи като „отново“ или „винаги“: възрастните разбират всичко това под термина „смъмря“. Резултатът: Когато това се случи с нас, ние се напрягаме, чувстваме се малки, беззащитни и лоши.

И защо ставаме шумни? Причините са три, разбраха мама блогърката Даниела Гайг и лайф треньорът Линда Силаба за тяхната книга „Die Schimpf-Diet“. Анкетираните посочиха: прекомерни изисквания (като стрес), недостатъци (като твърде малко сън) и факта, че собствените им идеи и очаквания не са изпълнени. Запознаването с това е добро начало. Все още обаче не знаем как може да се направи иначе. Сега откриваме:

Скорлива диета: 6 съвета, които ще ви накарат да се карате по-рядко

Запази спокойствие

Разбира се, това понякога е много за питане и е по-лесно да се каже, отколкото да се направи. Не всеки е спокоен лично и понякога, вижте по-горе, недостатъци - като твърде малко сън или глад - могат да превърнат дори най-спокойния човек в дракон. Блогърът на мама Даниела Гайг има добър съвет как да го направи така или иначе: По-лесно е да запази спокойствие със самообслужване - като обръщат внимание на собствените си нужди, докато ежедневието продължава нормално. За целта тя създава „острови“ за себе си в ежедневието, като например: по-малко онлайн време през уикенда, по-конкретно разделяне на работното време от свободното време или включване на упражнения за внимание в ежедневието. От това тя черпи сили да запази спокойствие при извънредна ситуация.

Пази се

По принцип се изисква повече внимание, тъй като: Ако сте добре, семейството ви също е добре. Ако не сте имали достатъчно сън, имате лошо здраве или сте постоянно под стрес, не се справяте добре. По-специално жените и майките често очакват повече една от друга, отколкото е добре за тях: „Ние, майките, понякога вярваме, че трябва да дадем последното нещо за децата си, дори ако ние сами умрем“, казва Линда Силаба. Това е почетно, но не особено мъдро. (Жените така или иначе знаят как да изпеят песен за психическо претоварване.) Защото как можем да дадем всичко за децата си, когато самите ние сме в края на връзката си? Затова: позволете си достатъчно време за мен.

Изпуснете бурни чувства

Викане, удряне на възглавница или цепене на дърва: това съветва Линда Силаба, когато наистина сме ядосани. Защото тогава чувствата просто трябва да излязат навън. „Даването на физическо пространство на агресивните чувства трябва да става със звук. Така че, когато ударите възглавница, вдигнете шум - Отворете широко гърлото си и шумно изпуснете усещането, което е в багажника ви. "

Слушайте тялото си

Ако сме затрупани, тъй като освен децата и работата се занимаваме и с домакинските задължения, реагираме раздразнено в най-маловажните случаи. Не е задължително! Ако ние Яжте внимателно, пийте достатъчно и си позволете достатъчно упражнения и чист въздух, отпуска тялото. (Прочетете тези съвети за борба със стреса!) Линда Силаба също препоръчва да се обърне внимание на хомеостазата. Затова се уверете, че тялото, умът и душата остават в равновесие.

Живейте според вашите ценности и идеи

Ако имаме очаквания към другите и те са разочаровани, ние също сме разочаровани. Задайте си въпроса защо имате това очакване: наистина ли вашата идея е току-що разочарована или нечия друга? Защото често възприемаме идеи и очаквания - например от нашите родители. Само когато сме се научили да живеем според собствените си ценности и очаквания, можем да управляваме ситуациите на собствена отговорност.

Бъдете минималистични

Прекъсването на старите навици, неща, хора и идеи, от които вече не се нуждаем, може да ни помогне да се чувстваме по-лесно. „Освободете се от очакванията на другите за вас, от вашите собствени убеждения, от загубите на време като телевизия, интернет и други. Махнете се от съвременните „вампири“, на притежания, които ви притежават и други клишета за запазване на статуса. "

Диетата за злоупотреба - 7 стъпки към спокойна връзка родител-дете
(Даниела Гайг/Линда Силаба)
Издателство: Белц