Отслабнете: Наистина ли помага „Отмяна на вечерята“?

Отслабването „Отмяна на вечерята“ наистина помага?

отслабване

Отслабнете: Последни новини със страхотни съвети и трикове

4 февруари: Наистина ли отмяната на вечерята ви помага да отслабнете?

Отмяната на вечерята, т.е. оставянето на вечеря, е ТАЙНАТА рецепта за отслабване за мнозина. Всъщност може да помогне с диета да не се яде нищо вечер, тъй като поддържа нивата на инсулин ниски. Той обаче може да даде обратен ефект, а именно когато спите лошо през нощта поради "глад" и това лишаване от сън води до повишен апетит.

Затова е по-добре да хапвате малко вечер. Богатите на протеини храни като нискомаслена кварка, извара, нискомаслено кисело мляко, тофу или яйца са особено подходящи за това. Протеинът засилва метаболизма и вие отслабвате, докато спите, тъй като тялото трябва да използва много енергия, за да смила протеините.

31 януари: Изварата ще ви помогне да отслабнете

Всъщност искате да отслабнете, но все пак имате апетит за малко нещо вечер. Какво ще кажете за няколко лъжици извара? Проучване показа, че това е идеалната вечерна закуска, ако искате да отслабнете. Изследване на British Journal of Nutrition показва, че субектите, които консумират 30 грама извара 30 до 60 минути преди лягане, имат по-добра енергия в почивка на следващата сутрин от субекти, които не са яли извара. Означава: Вашият метаболизъм е стимулиран и изгарянето на мазнините ви е оптимизирано.

Учените обвиняват протеина казеин, намиращ се в изварата, за този положителен ефект. Той преминава в кръвта по-бавно от другите протеини и доставя на тялото важни аминокиселини за дълго време. Те стимулират метаболизма и осигуряват балансиран киселинно-алкален баланс. Казано по-просто: по време на сън се консумират повече калории, ако вечер се изяде малко извара.

30 януари: Отслабнете с трика с ябълките

Бихте ли искали да отслабнете, но не можете да се придържате към правилната диета? Тогава този метод може да е точно за вас: трикът с ябълки за отслабване.

И ето как става: ядете ябълка преди всяко хранене. Той е с ниско съдържание на калории, но съдържа много добри витамини, включително пектин, диетични фибри, които запълват и в същото време стимулират изгарянето на мазнините. Следователно тя е идеална, защото стимулира метаболизма и автоматично се яде по-малко по време на следващото хранене.

Само това може да намали теглото за по-дълъг период от време. Ако се уверите, че ястията съдържат малко въглехидрати и мазнини, но много зеленчуци и са с високо съдържание на фибри, ефектът на отслабване може да бъде увеличен.

29 януари: Отслабване - кой е победителят в диетата в лагера на джунглата?

Средно на ден в лагера на джунглата имаше 70 грама ориз и 70 грама боб. Така че не е чудно, че кандидатите отслабнаха много. Безспорен победител в отслабването тази година: Раул Рихтер. Актьорът свали 10 килограма за две седмици. Плътно последвани от Свен Отке, Дани Бюхнер и краля на джунглата принц Дамиен, за които се твърди, че са свалили по девет килограма.

28 януари: Отслабнете със соя: Тези вегански продукти могат да помогнат

Искате ли да отслабнете и да ядете вегетарианско или веганско? Тогава определено трябва да използвате соеви продукти. Те не само са важен източник на протеини, но и могат да помогнат на хората със затлъстяване да отслабнат. Тъй като според анализ на 22 резултата от проучването от университета Кингдао в Китай стана ясно, че Консумация на соеви продукти може ли жените с наднормено тегло ИТМ (Индекс на телесна маса) ден Съдържание на телесни мазнини и вашите `s Намалете размера на талията. Учените виждат положителни ефекти, особено при жени, които все още не са преминали менопаузата.

Високият процент на Протеини, фибри и Изофлавони трябва да е отговорен за положителния ефект на отслабване. Смята се, че изофлавоните също инхибират развитието на сърдечно-съдови заболявания. Но къде е соята навсякъде? Можете да промените менюто си според Федералния център за хранене (BZfE) следните соеви продукти завършен: